长期坚持减肥是一种什么样的体验?就是已经放弃了很多好吃的食物，但是偶尔战战兢兢的吃一口喜欢的美食时还是担心会长胖。所以，常听到人们再说，减肥就像是一场没有终点的赛跑，前面感觉很轻松，但是越往后越要付出巨大的努力，即便是好不容易瘦下来了，但是只要稍微不注意就还是会长胖回去。

　　好像从开始减肥以后，生活好像就没那么快乐了。于是你渐渐的发现，减肥好像也没有什么太大的意义了，想要坚持减肥的理由有很多，但是放弃减肥的理由更多。那么是那一瞬间让你放弃了减肥呢?

　　我想，应该是身边的人都不理解我，一直说我不肥不肥的时候吧，这一刻你也会开始怀疑自己，觉得自己是不是真的白减肥了。

　　其实不是真的要很胖才能减肥的，拥有一个更加健康的身体和生活方式怎么了?然而也有人有不同的烦恼，那就是成功瘦身之后。

　　有一个网友说，自己应该算是一个比较成功的减肥者，在一年的时间从150斤减到了120斤，整个人从外观到气质都发生了很大的变化。

　　刚开始减肥的时候看到体重秤上的数字不断的减少，到自己终于可以摆脱掉一些宽松的衣服而穿上修身的衣服时，再到自拍的时候终于不用躲在最后了，真的是开心的不得了。但是随之而来的却是越来越严重的焦虑感，你会开始担心自己的身材会反弹，也会害怕自己再胖回去，每天都在担心体重的起伏上度过。

　　每天疯狂的运动，跑步一小时练习、瑜伽练习一小时然后每天把自己锻炼到精疲力尽的，感觉自己真的快要抑郁了，那么为什么大多数成功瘦下来的人都会有反弹的烦恼呢?

　　最好的方法是提高新陈代谢

　　想要减肥不反弹，提高自身代谢是很重要的，提高自身代谢所需要的热量，就能减少身体把多余的热量储存起来形成脂肪。但是要提高基础代谢率也不是那么容易的事情，所以最好的方法是养成健康的生活习惯。

　　1、养成定期称体重的习惯。

　　2、每周要给自己安排运动的时间，且要保证运动的多样性，不要刻意的去追求时间和强度。

　　3、保证健康的饮食，所以要自觉的原理脂肪含量以及含糖量高的食物，控制饮食不暴饮暴食，不要忽略掉早餐。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）