据调查,身边的10位女生中有9位对自己的身材不满意想要减肥。从这可以看出,大多数的女生都觉得自己需要减肥,但是你知道自己的标准体重是什么吗?从之前的一张调查表显示,160女生的标准体重是112斤,所以如果你的身高超过160,那么120斤的体重真的不能说是胖。
但是更多女生的理想体重都是在80斤到90斤,想要达到这样理想的身材,真的会过瘦。身材过瘦不仅不健康,也不好看,但是也有的人提出反对意见。觉得自己既然是在标准体重为什么看起来还会肉嘟嘟的,这不是很不合理吗?这最重要的一个原因可能是因为你的脂肪率比较高,身体里面的肌肉含量太少,所以才回到导致虽然身体是标准身材,但是体型看起来确是在胖子的行列。
相同重量的脂肪体积是脂肪的3倍,这是一种什么样的概念相信大家都知道。
虽然这些道理大家都懂,但是很多女孩子却对肌肉很排斥,运动锻炼怕自己不小心就练成金刚芭比。对此小编只想说一句,你的脑子是被脂肪给填满了吧,肌肉要是那么好练世界上哪来的那么多胖子啊。
运动的确是可以减少身体的脂肪,让你的体重可以降下来,但是如果要练成肌肉的话,就需要一些力量训练的帮忙。肌肉的生成需要力量训练的不断刺激下才能生长。
大多数人所说的金刚芭比其实一种很极端的训练,一百人之间都练不出一个人。再加上极其严格的饮食补充和长时间的健身成果才有的。一般女生的那点运动想要练出肌肉都很困难,就不要说想要练出金刚芭比了。
有些人觉得自己单单靠练习有氧运动想要锻炼出肌肉也是困难的,有氧运动的最重要作用是减脂而不是增肌,所以想要增肌还是要有氧和力量训练一起进行。
由于先天的一些因素,女生想要练出肌肉会比男生困难许多,但是有总比没有强啊,特别是女生过了25岁之后,身体的肌肉含量会慢慢的流失,如果不勤锻炼的话,身体的基础代谢率也会开始下降,身体拥有一些肌肉含量,会让你的身材看起来更加有曲线。
所以啊,想要减肥的妹子,不要再傻傻的关注自己的体重了,关注自己的体脂才是重点。在你练习有氧运动的同时要多做一些力量的训练,让自己身体的肌肉含量增加才是重点,肌肉含量多了身体自然就会变成易瘦体质了。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8810)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1144)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(8579)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(3361)
A:建议减肥的速度不要过快,健康减肥,避免引起卵巢激素水平改变,导致月经紊乱的可能,适当控制饮食,固定的时间适量运动。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:您好,您平时一定要合理饮食,适当的多吃些豆制品和优质蛋白质。平时千万不要减肥,三餐要规律。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:月经期间只是稍微代谢率增高,并不存在着月经期间吃不胖的情况。如果要减肥,平时都要注意适当的控制饮食。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:你现在在青春发育期,不建议刻意的减肥的,避免身体抵抗力低,容易感冒,影响学习的可能。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院