随着各种生活节奏的加快,疲劳的人群在不断的上涨。那么你知道如何抗疲劳吗?其实很简单,我们可以通过饮食来调理。下面就详细讲讲。
冬季抗疲劳的九大食物
1.海带
海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂以及大脑不可或缺的磺类物质,能够健脑提神。
2.南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A,还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。
3.野山参
野山参中皂苷Rg1能够兴奋中枢神经,加强大脑皮层的兴奋程度,提高脑摄氧量,抗疲劳作用十分明显。
4.核桃
你知道吗?核桃也是抗疲劳食物之一。核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
5.鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
6.香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
7.豆腐
豆腐中大量的卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。冬天机体活动较少,大脑活动较夏天缓慢,正是吃豆腐的好时机。
8.鱼
鱼肉脂肪中含有对神经系统具有保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于加强神经细胞活动,从而提高学习和记忆能力。
9.西兰花
说到抗疲劳吃什么食物好?很多人都会想到西兰花。有“蔬菜皇冠”美誉的西兰花,不仅营养成分高,而且还十分全面,主要包含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其所含的维生素K有助于增强大脑活力。
红枣具有补中益气、养血安神的功效,可以起到抗氧化、抗抑郁、抗疲劳、降血糖、降血脂、预防肝损伤、抗肿瘤、增强免疫功能等作用。平时可以直接将红枣掰开,或者切成片放入沸水中代茶饮,也可以自备各种食疗茶。
2020-08-06 浏览(5309)
大枣具有补中益气、养血安神的功效,红糖能补充和缓活血化瘀,枸杞具有滋补肝肾、易经明目的功效。一般人群可以大枣、红糖、枸杞泡水喝,具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝,但糖尿病人群以及血糖异常者不建议喝。
2020-08-03 浏览(4862)
党参性味甘平,有补益气血、健脾和胃、抗疲劳、延缓衰老等功效,经常疲劳乏力、头晕、哮喘、咳嗽、心悸的人可以使用。但要注意,党参是补气药,气滞或者有肝郁火旺者一定要禁服。
2020-04-23 浏览(5347)
女贞子泡水喝可以滋肾益肝,搭配其他的药材,可以治疗头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状。它还有乌发明目、抗衰老、抗疲劳、降血糖,有降低转氨酶的作用。
2020-04-23 浏览(5408)
A:平时也可以保持每天一杯牛奶,一个鸡蛋的饮食,里面的卵磷脂也对大脑有补益作用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:...在这种情况下,我们要及时的改变生活的方式,使用一些抗疲劳的眼药水瓶,第一就是用眼的劳逸结合,第2个,适当的用点抗疲劳的眼药水。还可以用点枸杞子和决明子泡水喝。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:晚上熬夜生活不规律的话,很容易引起来,眼睛的肿胀和疲劳,再加上睡眠不足,首先我们可以进行眼睛冷敷可以消肿,或者用一些冷眼敷贴,另外,保证充足的睡眠时间很重要,用点抗疲劳的眼药水玻璃酸钠滴眼液。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:抗疲劳的药物有复方尿维氨滴眼液,治眼睛干燥的药物有思然滴眼液,瑞珠滴眼液,玻璃酸钠滴眼液。
田甜主治医师荆州市第一人民医院