很多男人都喜欢开玩笑，但是最怕被开到的玩笑就是肾虚的事情了，因为男性出现肾虚的话就代表着男性的性能力出现了下降的情况，所以说男性一直都在寻找着补肾的各种方法。那么你知道男性要是出现肾虚的时候会有哪些症状吗？日常男性要怎么做才可以补肾吗？

　　男性肾虚的症状表现

　　情志方面

　　当男性出现的肾虚的时候就会出现很容易出现情绪不佳的情况，比如抑郁、焦虑的情况，有时候情绪还会变得非常的难以自控，容易愤怒。

　　意志方面

　　男性要是出现肾虚的话就会变得非常的没有自信心，会感觉生活没有激情，工作起来的话也没有任何的热情程度，整个人变得毫无目标，感觉都是在浑浑噩噩的度过。

　　脑力方面

　　肾虚在脑力方面最明显的就是出现了记忆力下降的情况了，有时候还会出现注意力难以集中的情况，这就导致了在工作的时候无法全身心的投入，导致工作效率出现明显降低的情况。

　　泌尿方面

　　肾脏是主排泄的器官，基本很多毒素都会通过肾脏转移到膀胱，最后通过泌尿器官而排出体外。一旦男性出现肾虚情况，就会导致尿频、小便无力、尿等待等情况发生。

　　补肾的方法

　　不要熬夜

　　男性出现肾虚的话就不要经常的熬夜，要让每天的睡眠都保持一个充足的情况，这样才会让肾脏得到足够的休息，才能让肾脏一直都处于一个健康的状态。

　　性生活有节制

　　性生活不仅仅是只需要脑袋想想而已，也是需要很大的体力才进行的，而当性生活过于频繁的话，就会让肾脏的负担加重，从而想要补肾的话就最好控制好性生活的频率。

　　补肾食疗方

　　山药炒肉片

　　材料：山药、肉片、香菜。

　　做法：把山药去皮洗净之后切片；肉片洗净切片，然后放在面粉里面裹一遍，香菜洗净切段。起锅热油，把山药跟肉片一起放入锅中翻炒，炒到材料成熟的时候倒入香菜，然后加入调味料搅拌一下即可。

　　清蒸鲈鱼

　　材料：鲈鱼、柠檬、葱。

　　做法：把鲈鱼去鳞洗净，然后在鱼肉切上几刀，把调味料直接涂抹在上面腌制半小时，然后把柠檬洗净切片，葱洗净切丝。把柠檬放在瓷碟上面，放在鲈鱼，盖上保鲜膜放入微波炉蒸到绿玉成熟之后再拿出来放到葱丝即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)