不少人都有过失眠的经历,明明很困了,但是却还是难以入睡,实在是太痛苦了。但是对于很多承受巨大压力的人来说,失眠却是常有的事情,尤其是中老年男性。
对于不少中老年男性来说,此时正处在一个人生的转折瓶颈时期,不论是事业还是自身的身体健康来说,都是一个重要的转折期。而且此时的男人的精神压力也是很大的,要承受的责任也是很大的。思虑过度、心血损耗过大是导致男人失眠的重要原因。中老年男人的身体和心理已经跟年轻的时候没法比了,小年轻的时候还是有失眠熬夜的资本,现在随便一个压力就可以把自己打倒。对很多的事情都容易感到力不从心,压力在心口难以得到排解,因此失眠就是常有的事情了。
面对这个情况,男人该怎么才能缓解呢?
试试用五个手指梳头
按摩是挺好的调理方法,而且用手指梳头可以按摩自己的头部,在闲暇的时候就可以做,不会占用很多的时间精力。因为头部的穴位比较多,尝试用手指梳头的话,可以疏通头部的血管流通,而且还能提高大脑的思维记忆能力,消除大脑的疲劳,帮你缓解失眠的问题。
尝试喝蜂蜜加牛奶
很多人都知道在睡前喝一杯温牛奶可以助眠,因此经常会失眠的男性可以在睡前喝一杯蜂蜜加牛奶促进睡眠,因为蜂蜜可以帮助人体维持血糖的平衡,保证你的睡眠质量。要是懒得动的人可以吃根香蕉,里面的色氨酸可以帮你提高睡眠质量。
静静地散步15分钟
散步是可以帮助调整睡眠的,因为过度的疲劳会让人觉得更累,反而能够促进睡眠,可以选在在饭后一段时间去散步,不但能帮助消化,还能帮你缓解压力。觉得散步不解气的人,可以尝试其他健身锻炼方式,效果也很好。
睡前泡泡脚
建议在睡觉之前的半小时内进行泡脚,舒缓身心,还能预防风湿、关节炎和感冒等疾病。但是不建议有心脑血管疾病、糖尿病、或者一些急性传染病的人进行泡脚,反而对身体不好。
睡前用温水洗脸
都说睡前的洗脸比早晨洗脸更加的重要,因为睡前洗脸可以帮助洗去一些白天依附在脸部的杂质灰尘,还有辐射粒子,帮你保护皮肤的清洁,一觉睡得更加的舒适。
会经常失眠的人可以试试上面那些方法,放松身心最重要。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
咽喉炎严重会导致吞咽困难、发烧、头痛以及胸闷等症状,也有部分患者会出现心情焦虑、脾气易怒、失眠等症状。
2023-01-28 浏览(9853)
失眠可能是脑器官病变或功能失调导致的。如果患者有脑出血、脑梗死等疾病,会导致患者出现睡眠困难、早醒的情况。
2022-07-26 浏览(3007)
长期失眠可以通过一些助睡眠的药物,比如说佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等,但建议不要长时间的依赖药物来进行睡觉。
2022-06-30 浏览(9651)
脑外伤后遗症的表现有头晕、恶心、呕吐、乏力、记忆力下降、行动迟缓、行动迟钝、嗜睡或者失眠。
2022-06-28 浏览(6476)
A:你好,这个通过偏方是不能去除的,这个只能考虑激光微创手术等方法治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,疝气没有特别好的偏方,如果到十岁左右还是不能够自愈,就需要手术修补治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:止咳最快的偏方可以通过针灸按摩来治疗,也可以通过吃一些止咳化痰的食物,如雪梨水等。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:冠心病应该要系统的治疗,不要遵循民间的偏方,虽然有时候偏方也能治一些病,但是冠心病比较复杂和严重,应到医院规范治疗。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院