减肥，一直都是妹子们讨论的话题。怎么才能减肥又不饿肚子呢？当然是减肥餐啦。今天就来给妹子们安利几款十分有营养的减肥粥，让你一边吃，一边瘦。

　　1、豆浆燕麦粥

　　减肥原理：燕麦是很好的粗纤维产品，可以帮助我们的肠道蠕动，对于排出堆积在肠道内的毒素非常有帮助。而豆浆的热量非常的低，还可以抑制脂肪的生长。所以两种搭配就是很好的低卡营养粥。

　　做法：将燕麦放入熬好的白粥中，煮至粘稠，然后加入豆浆搅拌均匀，继续煮个十分钟左右，加入蜂蜜调味，即可食用。

　　2、绿豆糯米粥

　　减肥原理：大家应该都知道，绿豆有一个功效，就是能解百毒，而且熬成粥还能帮身体有效的排毒瘦身。而且这款粥用的不是普通的大米，而是糯米，可以增加饱腹感，这样吃了也不会那么容易饿。

　　做法：先将绿豆和糯米浸泡在清水中泡发，然后放入搅拌机中打成末。接着放入锅中，加入牛奶，煮成糊状，加入少许食盐调味，就可以食用了。

　　3、糙米萝卜粥

　　减肥原理：糙米具有调节不饱和脂肪的功效，可以帮助我们的肠道蠕动，对于预防便秘和肠道癌非常有帮助。而且还是天然的利尿剂，对于排出身体多余的养分和毒素有很大帮助。搭配上萝卜干，可以达到加强营养的效果。

　　做法：我们这款粥需要糙米、萝卜干和五宝粉。先把糙米用清水泡2个小时左右，准备一口锅，放入清水和糙米，加入食盐和油，煮熟，最后加入五宝粉和萝卜干，就可以吃了。

　　4、黄豆芝麻粥

　　减肥原理：黄豆是所有豆类中的NO.1，因为含有丰富的胶原蛋白而被封为“豆中之王”。它不仅可以丰胸，还能减肥瘦腰，除此之外还有很强的养生功效。而芝麻也是对身体非常有益的食物，二者搭配就是强强联手，养生减肥效果绝佳。

　　做法：做这款粥时，需要预先准备好高汤，鸡汤或者排骨汤都可以。然后开始浸泡黄豆，需要泡到发软。将泡软的黄豆和大米加入高汤中熬煮，煮至粘稠的时候，加入芝麻，再煮个20分钟，关火，撒上少许盐调味，即可食用。

　　以上这四款粥都具备很好的减肥功效，它不止能减肥，还具有丰富的营养，可以补充在减肥过程中流失的营养素。想减肥又怕饿的妹子们可以试试哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）