随着各种物质水平的提高，如今晚上喝酒已经成为不少人的习惯，甚至有些人一天晚上都有好几个饭局。然而随着饭局的增多以及久坐等原因，肚子越来越大了。据了解，男性朋友啤酒肚人数越来越多，十个男性中起码三个人有啤酒肚。啤酒肚看似肚子很大而已，没有什么多大的危害。其实啤酒肚的危害内在的，严重还会导致死亡的出现。那么你知道应该怎么去解决啤酒肚呢？

　　啤酒肚变6块肌只用半年

　　你见过一家人全部减肥成功的案例吗？据了解，最近网上爆出了一张家庭减肥照。一家四人原本都是挺着大肚子，然而经过六个的减肥之火，一家人的啤酒肚全部消失了。其中父子俩甚至还练出了六块腹肌。那么你知道吗？从啤酒肚到六块腹肌的背后是付出了多少的汗水。据了解，这对父子通过健身来减肥，据悉，刚开始健身的时候，他们都觉得每天身体都不是自己的，基本就吃不消。然而在父子相互的鼓励下，跑步跑不下去了，举重举得没力气要放弃的时候，两人相互的鼓励陪伴，最终终于成功了。

　　据这样在健身中度过了半年六个腹肌就找上门了。他们还用镜头记录了这半年来的变化，从图片可以看出每个月都有这巨大的变化。该事件告诉我们减肥不仅仅要坚持，同时也要有着科学的方法才能减肥成功。

　　不过据了解，很多人都不喜欢去健身房去健身减肥，那么这种情况应该怎么戒掉啤酒肚呢？不妨试试这几个方法。

　　1、站立缩腹

　　想要减掉小肚子你可以选择站立式的收腹，这个方法很简单。其实就是不敢在公交车或者是在办公室里面，只要是站着的时候就尽量的去收腹，这样做可以达到收腹的效果。

　　2、爬楼梯

　　如今很多人都不喜欢爬楼梯了，不过你知道吗？爬楼梯也是可以肚子的。因此想要甩掉啤酒肚就要多走一走，多爬爬楼梯。

　　3、打篮球

　　篮球是一项全身的运动，同时也是减肥的最好方法。据了解，打球的时候会调动全身的肌肉，有效的燃烧掉脂肪。

　　4、仰卧

　　其实很多人都知道减掉啤酒肚最好的方法就是多做仰卧起坐。据了解，仰卧起坐消耗的脂肪最多的地方就是腹部了，因此对于有啤酒肚的人来说是最适合的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)