很多胖女孩都会羡慕不少同龄人,她们无论怎么吃都长不胖,这个人群除了肠胃不好吸收能力差的可能性之外,还有最大的一种可能就是她们都属于易瘦体质,就是即使胖了一两斤,没几天又会自己瘦下来。而易瘦体质的反义词易胖体质,就是一胖了就再也难瘦下来了,那么如何才可以养成易瘦体质呢?
1.想要加快体内新陈代谢,首先就是多喝水,多喝水不仅可以美容养颜,还能更快的将体内的毒素排出。很多胖女生有小肚腩的原因,也正是因为毒素无法顺利排出,堆积到了腹部,就形成了脂肪堆也就是小肚腩了。而喝水也要注意时间,睡觉前尽量少喝水,否则可能第二天就引发身体水肿了。
2.多吃碱性食物对减肥也有帮助,市面上曾经大火的苹果醋就是一个很好的碱性食物例子,同样柠檬水也是碱性食物。不少人把酸性食物就认为是酸的东西,其实是错误的,酸的可能就是碱性的。而肉类等脂肪含量较多的食物,反而都是酸性食物。
3.在饮食健康的情况下,最离不开的就是日常运动,特别是在饭后一定要适量通过散步太消耗能量,否则食物的热量就无法释放出去,只能化成脂肪留在体内了。而运动的方式有很多,初期可以选择慢走、瑜伽等等运动量小的项目,其实对减肥和塑形也是很有帮助的。
4.保证充足健康的睡眠质量很重要,当代年轻人熬夜的比例太大,而且不少人经常会熬到一点之后,而12点到1点之间正是排毒的时候,如果这个时间段没有得到充分的休息,体内毒素只能淤积在体内了,而且晚睡的人群不仅更容易有黑眼圈,皮肤变差,还特别容易浮肿,就是像“虚胖”一样。到时候一边熬夜,一边又用着昂贵的护肤品,是无济于事的。
5.睡前泡脚泡澡的好处很多,最常见的就是促进血压循环,舒缓了一天的压力,同时也促进了新陈代谢,让你更容易变成易瘦的体质。而且对于有痛经症状的女性来说,泡脚也是很好预防痛经的一种方法。但需要注意的是,泡脚或者泡澡的时间在20分钟左右是最好的了,并不是时间越长效果就越好的。
6.如果你爱喝酸奶那对减肥更有帮助了,但是喝酸奶的时间最好是在晚上,这样酸奶中的益生菌也可以更多时间停留在体内,对肠胃有很大的帮助,也可以促进排便,让废物不停留在体内。
7.每周喝几次茶对脂肪的排出也有帮助,茶叶对“刮油”是很有效果的,特别是喝茶可以带走肠道的油脂,让肠道变得更加“轻松”,这样拥有一个健康的肠道,也同时会拥有一个易瘦的体质。
易瘦体质最重要的还是身体的健康,只要作息规律以及饮食得体,不必刻意的计算卡路里,就可以做苗条的女生,趁这个冬天还没走的时候,抓紧“改造”自己吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
...在月经期当中不建议女性去喝减肥茶。一来会引起腹泻,体质下降,容易受到外界的侵袭。另外减肥茶往往是一些寒凉的药物,会引起寒凝血瘀的情况,使得淤血阻滞,出现月经后错或者是闭经,痛经等等临床症状。
2020-10-01 浏览(2957)
...衡膳食调理饮食之外,还要结合适当的运动。如果是由于体质的原因而导致的肥胖,则需要专业的中医师来进行治疗。
2020-07-22 浏览(2849)
有部分肥胖是由于痰湿较重或者气滞所导致,通过刮痧可以调理体质,达到减肥的目的。
2020-07-16 浏览(5805)
...出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(3334)
A:气虚体质患者在减肥期间应服用一些补气的药物,可提高减肥效率,预防减肥反弹。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:但是患者需要注意针灸减肥只能作为辅助方法,最根本的还是要依靠运动和合理控制饮食来达到减肥效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:易胖体质的肥胖减重也需要摄入的热量小于消耗的热量,提高基础代谢率达到减重的目的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:最好要先慢跑,跑步的时候一定要闭着口,徐徐渐进的增加运动量,要少吃面食,吃八分饱的基础上,饮食上营养要充分,避免营养不良的可能。
张强主治医师山东省立第三医院