对于男人来说，更是需要警惕更年期的来袭。虽然男性的更年期跟女性相比，症状不是那么的明显，但是会带来的症状也是不可小觑的。因此男性朋友到了一定的年纪之后，也是要注意保健养生的，把自己养的好好的。

　　男人到了更年期的话是会出现一系列的症状表现的，身体的各项机能比不上以前，甚至会出现一些心血管的疾病，经常会感觉到头晕头痛燥热不安，而且消化系统更是比以前差，不但消化不良而且还会夜尿变多，性功能变得比以前弱了不少，生殖器官也跟着年龄一起老化了。

　　每个人都会步入更年期的，但是只是时间的早晚问题。因此在你步入更年期的时候，更应该注意一下自己的饮食习惯，多补充一些营养元素。

　　多补充维生素。

　　维生素可以说是人体最必不可少的元素，而且对人体的作用绝不只是提高免疫力这么简单。多为身体补充一些的话，是可以预防一些皮肤疾病的发生的，而且还可以帮你延缓皮肤的衰老。因此可以常吃一些杏仁花生核桃和一些蔬果。

　　常吃黑豆远离骨质问题。

　　男人之所以会面临更年期的问题，大部分是因为体内的荷尔蒙分泌的太少的缘故，而此时的骨密度也会跟着降低，很容易产生骨质问题。因此这时候最适合吃一些黑豆，不但可以帮你预防疾病的产生，如果跟芝麻牛奶一起饮用的话，能够帮你身体补充充分的钙质。

　　吃点羊肉提高男性能力。

　　不少人在更年期之后，会减少对房事热衷度。但是该有的还是要有，保持适当的性生活的话，对身体才是好的。因此这个时候还想要保持男性能力的话，最好是可以吃一些羊肉或者海鲜韭菜芝麻等可以补充优质蛋白的食物，而且这类食物的脂肪含量会比较少，对人体的健康的影响也比较少。

　　淡菜对男人好。

　　男人进入更年期之后在体态方面也是会有所表现的，表层脂肪不断增多，体重形态也会变得比之前更加的“厚重臃肿”，除了日常的运动锻炼之外，还可以吃点淡菜，不但可以帮你保持男人生理功能，更重要的是它还是减肥降压的好帮手，可以帮你维持身形。

　　更年期是每个人都会经历的事情，只是时间的早晚问题，但是只要做好一些简单的预防措施，还是可以减少不良的影响的。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)