如今朋友之间见面不再是之前的问好了，而是说你又胖了。确实，十个人六个胖还有一个刚刚脱离肥胖的尴尬。据了解，如今的肥胖率已经非常的惊人，据全球的数据统计，肥胖的人已经超过了瘦子，这意味着肥胖的人群随处可见。那么你知道吗？肥胖的危害极大，威胁着健康。因此减肥是唯一的途径。那么你知道怎么去减肥吗？其实减肥对于有些人来说还是比较简单轻松的，因为他们有着减肥效果比较好的方法。那么下面就简单的去介绍几种。

　　狂减42斤变校园女神

　　最近一名女大学生只用了两个的时间完全变了一个样，就连朝夕相处的宿友都大吃一惊。那么为何短短一个暑假就让这名女生狂减42斤呢？据这名女大学生表示，当时的有着130斤的体重，跟闺蜜在一个床上躺着的时候，闺蜜来了一句：“你怎么这么胖，大半边床都占了”就因为闺蜜的这句话深深的打击着她，于是在接下来的两个月暑假里面，女大学生天天跑步，一跑就是5公里起步。每天基本就是跑步5到7公里之间，甚至有时还会跑10公里。甚至在饮食上面也是发生了巨大的改变。据了解，在这两个月期间，女大神每天的早餐都是以稀饭红薯为主，而午餐则是吃半碗米饭，搭配一荤一素的菜。晚餐则是不吃饭吃水果，女学生每天的晚餐不是吃火龙果就是吃猕猴。就是因为这种饮食加上运动的方式让女大学生两个月的时间里狂减了45斤。女大学生不仅仅减肥成功，同时也收获了一份爱情。

　　这么做也能减肥

　　1. 少吃高热量的食物

　　我们都知道高热量的食物是导致我们脂肪飙升的一个原因，因此想要减肥就要少吃高热量的食物。

　　2. 多吃流食

　　我们从女大学生的饮食减肥中可以看出在减肥期间都是以流食、水果为主。据悉，吃流食不但可以减肥，而且还不用为营养担心。

　　3. 力量训练

　　其实想要脂肪燃烧的更快，那么就要增加肌肉的强度。据了解，肌肉的强度越强，新陈代谢就更快，因此在减肥期间也不要忘记了力量的训练。

　　4. 坚持锻炼

　　减肥不是一朝一夕就能够成功的，它除了饮食的支持之外，还有我们的锻炼。因此每周至少要运动三次，不管是跑步还是骑车或者是打球，总之有运动就能减肉。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）