女性自我乳腺检查必不可少，建议每月检查一次。对于绝经前妇女来说，可选择月经结束后1周左右检查，绝经后妇女则建议选择容易记住的日子，例如每月的第一天。

　　乳腺自查，有四个字：看、触、卧、拧

　　怎么看?

　　对着镜子，两手叉腰，观察乳房的任何改变。

　　比如，乳房的轮廓，有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩、是否对称等。

　　再将双臂慢慢地上举过头，观察乳房有没有任何改变。还是观察乳房的轮廓、大小、皮肤和乳头。

　　怎么触?

　　最好是在洗澡时检查乳房，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前。这时手比较容易在潮湿润滑的皮肤上移动。

　　具体检查方法是，将摊平的手轻柔移动。用中间三个指头的指腹，检查每一侧乳房的每个部分，主要是检查乳房有没有肿块、硬结或增厚的情况。

　　怎么卧?

　　仰面平躺，在被检乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，用手臂当枕头。这样能使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。

　　再将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心慢慢地移动检查。先检查乳房的上方，右乳依顺时针方向，左乳依逆时针方向;从乳房的外围起，逐渐向中心移动，慢慢地检查三圈，从外围向内画圈直至乳头。

　　怎么拧?

　　用拇指和食指，轻挤、拧乳头，观察有没有乳头排液。如果有乳头溢液，应观察是澄清的还是浑浊的?是微黄、乳白还是血性的?一旦发现异常，应立即就医。