女白领就是在办公室里面办公的女人，虽然看起来她们的工作很好，各种福利都不错，但是一直坐着办公，对身体不是特别好哟。所以说，她们都喜欢养生，为自己的身体做保健。当然，只有方法用对了，才能达到你想要的结果。小编提醒女白领们，养生要分早晚，双管齐下才更好。

　　女白领早晚养生才能双管齐下保健康

　　1、女白领早上养生要牢记两个“慢”

　　为什么要慢呢?因为经过晚上的休息，早上的时候身体还没有那么快复苏过来，还处于“懵圈”的状态。若是这个时候立马从床上蹦起来的话，很容易伤到身体的。所以说，早上的时候，一定要记得两个“慢”。

　　A、起床要慢

　　整个仰卧在床上，放松自己的身体，同时努力睁大你的双眼，让你的脑回路拉回现实，别再次回到睡眠状态。等你慢慢适应了由睡到醒的这个情况时，建议做一分钟的“干洗脸”动作(也就是双手相互搓热，之后再用手去搓脸)。

　　然后，整个人上半身抬起来，双腿则伸直依旧躺在床上。做好准备姿势之后，将手指弯曲做梳头的动作，整个时间差不多持续两三分钟就好。

　　最后将双腿移至床沿，静静地坐上两三分钟，做深呼吸就好了。

　　B、喝水要慢

　　早上从被窝里爬起来的时候，想必很多女人都有过口干的经历，因此会在第一时间找水喝。由于太渴了，喝水的时候容易一骨碌喝下去，而不是慢慢喝。小编提醒，这样喝水其实是很危险的。因为此时，心脏也许还未从晚上休息的状态转换过来，这样口水喝水也许使得心脏的负担增大。

　　建议早上喝水的时候，应该先喝一小口含在嘴巴里面，先滋润下口腔，之后再分几小口喝下，喝完一玻璃杯的水就差不多了。

　　2、女白领晚上养生要注意“放松”

　　晚上养生说白了就是睡觉，但是只有在你身体放松的情况下，才能获得最为优质的睡眠。所以说，女白领们到了晚上的时候，就不要想着白天遇到的遭心事了，可以看看轻松的音乐，搞笑的视频，让自己的身心都处于放松的愉悦状态。

　　这样做，才能让女白领以最快的速度入睡，并且在睡眠状态时，不会做恶梦、也不会半夜突然醒来，可以安稳地一觉到天亮。

　　女白领吃什么养生

　　女白领除了要早晚注意养生之外，其实也从可以从饮食上养生的。也就是女白领们应该选择合适的食物，这样才能吃出好身体。

　　1、吃些干果

　　女白领们最好在办公室内备一些干果(比如说备些杏干、榛子)，因为她们大多需要脑力活动，很容易出现困乏的情况，吃一些干果可以为身体补充体力。再者，再嚼干果的时候，嘴巴活动，也相当于活动了面部肌肉，这样的话，可以面部得到放松的话，困意就会减少，有助提高工作的效率。

　　2、吃些枸杞

　　女白领基本上有七八个小时都面对着计算机完成工作，眼睛一直盯着亮着的屏幕看的话，很容易出现疲劳，也很容易出现损伤。小编提醒，枸杞是明目的，女白领们可以搭配着菊花一起泡水喝。

　　3、吃些苦瓜

　　说起苦瓜大家估计只觉得它吃起来苦，但是对女白领来说，是对身体很有益处的食物。因为苦瓜有苦味，可帮助解除疲劳，同时也有呵护眼睛的作用哟。所以说，如果你能耐得住苦味的话，不妨经常吃些苦瓜吧。 （99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）