更年期的女人真是可怕!想必这是大家对更年期女性的误解吧!其实谁都会有更年期的一天,身体会出现一些变化,甚至本身的生殖功能也会减弱。那么对女性来说,要是遇上了更年期了该怎么办呢?
饮食上面要注意好盐分的摄入
其实不管是更年期还是普通时期,对盐分的摄入都不应该过量。太高的盐分会导致身体内的血液情况不正常,影响到心血管的功能。而更年期的女性因为体内的内分泌情况的改变,很容易出现一些水肿或者高血压的情况,食盐的摄取更是应该严格控制好,每天最好不要超过6克。
虽然控制盐分摄入但是不可过分清淡
很多人觉得既然已经控制盐分的摄入了,那么饮食上面更应该是清淡而且不能太油腻的,虽然想法是对的,但是要是过分追求清淡的话,是会导致身体内的部分功能难以正常继续的,不要过分的追求清淡饮食,可以适当吃一些低脂的食物,或者补充一些对血脂影响小甚至是营养丰富的坚果类的食物。
控制饮食也不应该过分的节食
很多人会觉得更年期的时候因为身体的机能下降,不管吃什么东西都是很容易发胖的,因此很喜欢控制好自己的饮食,从而保持好的体形。但是长期下去的话,对自身的肠胃是不好的,反而会导致一些肠胃疾病的出现。
记得要多补充一些膳食纤维
蔬果不论是什么时期都是应该多补充的,因为里面含有丰富的膳食纤维,可以帮助你维持好肠道的平衡,保护肠道的健康,促进排便。因此更年期的女性也应该注意这方面。
最好是能够多做些检查
不管是大毛病还是小毛病都是应该引起重视的,而不是忽视它。尤其是上了年纪的女人,要是身体出现问题不要害怕说出来,更不要为避免给别人添麻烦而不想说,这样是不好的。不管是定期的检查,还是出了毛病去检查,都是不可少的。
注意一些并发症
女人要是进入更年期的话,身体大部分的机能都是比不上从前的了,甚至比以前更加的脆弱,不管是心理上面还是身理上面。很多以前没听过也不会犯上的一些疾病,很容易趁此机会“入侵”你的身体健康,从而导致疾病的出现。因此这时候要注意防范。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
更年期的盗汗可以通过多运动,促进新陈代谢;多喝水可以帮助身体排出代谢的垃圾;饮食注意营养搭配;还可以多泡泡澡缓解症状。
2021-03-29 浏览(1198)
更年期的盗汗可以通过以下方式缓解,一多运动,促进新陈代谢,二是多喝水,三是饮食调理,四是多泡澡,第五就是对症的药物治疗。
2020-01-03 浏览(6331)
首先,更年期综合症一定要注意低脂低盐饮食,避免吃一些辛辣油腻的食物,多食谷物纤维及足量的蔬菜和水果;其次,多食鱼肉、虾肉等优质蛋白。最后,不要喝浓茶咖啡,碳酸饮料和戒烟限酒。
2019-12-14 浏览(7877)
首先,更年期综合症主要是心里的问题,首先要心理调适,更年期综合症是什么疾病,要正确地认识到这个问题。其次,如果情况比较严重,或者是难以缓解,可以适当的发泄一些情绪;最后,在饮食上也要适当的做一调整...
2019-12-14 浏览(1422)
A:建议平时注意休息,保持健康的生活方式,保证水碾,适量运动锻炼,配合饮食调整,改善更年期症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在饮食注意的同时,还要保持良好的睡眠,尽量避免精神压力过大,保持乐观的心态,不要给自己太大的压力。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议平时参加户外活动,保持心情舒畅,多吃一些富含维生素的食物,如香蕉,苹果,海带,芹菜,菠菜等。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:更年期症状严重的话,治疗上面包括心理治疗、激素替代治疗、饮食、运动治疗为主。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院