时下已经进入春季，而3月又是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷，人体很容易受到湿气的侵犯。那么究竟什么是湿气呢？

　　通俗地理解，湿气其实就是人体内多余的垃圾，是一种代谢产物，在某些条件下，湿气在人体堆积时间长了，可以化热，形成湿热。湿气或者湿热都容易导致某些特殊的疾病(如各类皮肤病、骨关节相关疾病及各类妇科疾病等)，严重影响生活质量。所以，中医认为：湿气不出，后患无穷。

　　人体内的湿气主要来源于两个出处。第一便是感受到自然的湿气，如长期生活在潮湿、阴暗的环境当中，或从事某些特殊职业(如渔民)等。其二，便是由人体自身产生，如平素脾胃虚弱，暴饮暴食，或者长期大量饮酒、饮食过于油腻都会导致体内湿气堆积。

　　那么湿气有哪些表现，人又如何发现自己体内是不是有湿气呢？

　　中医理论认为，湿性重浊、黏质，因此人体湿气较重，则可表现为头身、四肢困重，疲乏无力，少气懒言，白天嗜睡，汗多，喉中有异物感，有时可以咳出白色或黄色的粘稠痰，舌苔白厚或黄厚，食欲减退，腹泻，稍微增加进食量就容易腹胀、呕吐，自觉唾液分泌较多，口中黏腻，食欲减退。湿气重的患者往往体质偏胖，个别湿气严重的女性会出现月经不规则，甚至闭经。

　　某些湿气较重的患者，则表现为某些疾病，与湿气密切相关的疾病有湿疹、荨麻疹、痤疮、类风湿性关节炎、痛风、女性白带过多等等。因此，体内一旦湿气较重，则必须及早除湿。

　　常用除湿的方法有哪些呢？

　　对于感受自然界湿气的人群而言，则要脱离潮湿、阴暗的生活环境下，及时做好防护工作，免受外界湿气的侵犯。

　　对于人体自身所产生的湿，则可以通过各种方式健脾，同时也要调整好饮食习惯。中医认为，脾主运化，与湿的运行密切相关。常用的健脾的配方：白术薏米粥。取白术30克，薏米60克，山药50克，加入大米若干，煮粥同食，每日晨起进食。本方中白术健脾益气，薏米利水渗湿，为最常用的除湿药物之一，山药益气养阴，大米又是天然的调和脾胃食品，因此上述几物同煮，健脾除湿效果好。需要强调的是由于湿气较为黏腻，不是短期就能被清除，因此在食用上述配方时，要坚持长期服用。

　　对于平素喜爱饮茶的个人，可以选用四君子汤，及党参6克，白术6克，茯苓9克，炙甘草3克。该配方为健脾除湿的基础性配方，可以将上述四味药材装入杯中，加入热开水浸泡约20分钟后既可以饮用，每日可重复冲泡多次，与上述食疗配方相同，四君子汤也需长期坚持服用方能取得较好的疗效。 (福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)