睡觉是放松身体，调养身体的最佳方式。睡得不够第二天就无精打采，但是睡得太多，第二天同样倦怠乏力，打不起精神。那么，这到底是怎么回事呢？

　　有些人晚上早早地就上床睡觉，第二天却起床的很晚，这种睡眠过度的睡觉方式可不是好事情，它可能打乱了你正常的生物钟。而且，睡眠过度不仅让你错过了吃早餐的时间、工作的最佳时间，如果长久下去，可能还会增加患病的几率。例如糖尿病、心脏病以及肥胖症。

　　生活中哪些坏习惯也会让你越睡越累

　　1、睡觉之前吃的过饱

　　肠胃也是需要休息的，如果在睡前吃得太饱，肠胃就无法得到休息，反而需要抓紧时间运作以消化掉胃里食物。而且，胃在消化食物的过程中会不断地刺激大脑，让大脑产生兴奋，错过睡眠的最佳时机，有时也会因为兴奋而无法安然入睡。

　　2、睡觉的枕头太低或太高

　　枕头的高度也有标准，以8~12厘米为佳。这类型的枕头符合脊椎的曲线。如果枕头太低，容易落枕，还会造成血液过多地流入大脑，第二天醒来容易头昏脑涨、眼睛浮肿；如果枕头太高，则会影响脊椎，呼吸道，人容易打呼噜，还可能发生反流性食道炎。

　　3、蒙着头睡觉

　　如果在冬天，由于天气太冷，很多人怕头部着凉，因此喜欢用被子蒙着头睡觉。其实蒙着头睡觉很容易引起呼吸困难。而且闷着头二氧化碳的浓度会升高，与冷空气结合会有水气产生。人们如果长期吸入潮湿的空气，对大脑的伤害是非常大的，例如导致大脑缺氧、睡不好还老做噩梦、头晕乏力等等。

　　4、为了恢复精力睡得太多

　　有些人喜欢熬夜，而为了能够熬夜在之前就多睡好几个小时，其实，这样的储存睡眠模式也是对健康很不利的，人们的睡眠只需要一定的量，多睡的话反而睡不着。

　　5、熬夜之后补觉

　　同样为了熬夜，有的人喜欢熬夜以后再通过睡觉不回来。这样的方法会让生物钟紊乱，导致白天犯困、精力不集中；晚上失眠，久而久之还会让人快速衰老。

　　睡眠对每个人来说都很重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量，因此，如果你有以上几种睡眠坏习惯，还请及时地纠正，否则不仅仅是越睡越累，身体也会变得越来越差。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）