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　　习惯性失眠我们该怎么改善?在睡前可以泡20~30分钟的脚，泡脚可以促进血液循环，能够帮助患者缓解疲劳，能够帮助很好地养成良好的睡眠习惯，改善患者的睡眠质量。另外要避免熬夜，避免睡前看手机过长，睡前看手机，手机屏的闪烁会让人有一个兴奋的状态，而影响患者的睡眠质量。另外建议要养成一个早睡早起的好习惯，不要熬夜。

　　在适当的情况下可以补充一些养心安神补气补血的食物，这些也可以帮助促进患者的睡眠。经常失眠的患者多吃这类食物是可以改善患者的睡眠的。如果患者长期失眠，建议到医院完善相关的检查，明确患者的病因，必要的时候可以采用一些药物进行积极的对症治疗。