邯郸市第一医院妇产科
补血是很重要,也是女性一辈子的功课。尤其是那些正在备孕的女性,气血充足是保证母体健康的前提条件。同时,还能给胎儿提供一个良好的生长环境。
女性备孕补血从调理脾胃开始
很多事情都要从备孕开始,这其中也包括做补血工作,女性如果贫血就很容易发生头晕眼花、睡眠质量差、月经颜色偏淡、月经量少等情况。想要知道自己是否贫血,可以从几个方面分辨。如肤色是否暗淡、唇色淡、指甲颜色淡、头发是否甘谷、掉发、开叉等等。
而中医认为,养血是女性的根本,除了吃一些如红枣、阿胶、桂圆、枸杞、当归等具有补血的食物外,日常也别忘了健脾胃。因为脾是后天之本,也是气血生化之源。女性脾胃健康了,气血运行就会旺盛,人也会容光焕发。相反的,如果脾胃不健康,则精神萎靡、面色苍白、皮肤暗淡无光泽。
女性备孕补血有哪些食物
1、红枣
食补是补血的一种安全稳妥的途径,而红枣被认为是女性补血的圣品。备孕时吃红枣可以安神养血,怀孕期间吃红枣则有利于胎儿神经系统的发育,促进胎儿智力的发展。
不过,吃红枣也得有所节制,备孕期间建议一天7颗枣就好。
2、苋菜
苋菜有白苋菜和红苋菜之分,其中红苋菜富含丰富的维生素C,可以促进人体对钙的吸收,因此,苋菜也是理想的补血食材。
3、动物性食物
动物血、动物肾脏等食物也是益肾补血的佳品,但是要注意猪腰这种食物,因其含有较高的脂肪和胆固醇,如果女性吃得太多容易产生脂肪,因此,不建议每天食用。
女性备孕补血食谱
红豆紫米甜粥
材料:红枣、黑枣、红豆、紫糯米
做法:紫糯米提前洗净加水浸泡一下,接着与洗净后的红枣、黑米、红豆放入锅中加适量清水一起煮熟,起锅前加入冰糖即可。
功效:糯米相比大米补气效果会更强,而且适合那些肠胃虚弱的女性服用,另外紫糯米除了具有补气的效果同时还能兼具补血的效果。配合红枣、黑米、红豆一起,可以说把补血益气的效果加强了好几倍。
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