在山东省的一个国家森林公园举办了一次很特殊的瑜伽秀，只见10几位美女，身材姣好，当着很多人的面前表演瑜伽，因为她们表演的瑜伽难度很大，而且姿势非常的优美，引来了大家一片叫好声，同时，一些摄像师被她们所吸引，一时间狂拍，并且把这些照片放在网上，供大家观赏。每一个画面都非常唯美，是人和自然和谐的一个画面，也是人的灵魂与自然的沟通。

　　瑜伽早已经作为一种对身体健康有利，能够塑造体型的运动备受欢迎，每年都有更多的人加入到学习瑜伽、练习瑜伽的行列，而且，因为瑜伽的柔美，更适合女性选择，因此，练习瑜伽的女性多于男性，瑜伽的运动是一种循序渐进的，因此，运动量也是从小到大，是让女性们青睐的运动，而且，很多练过瑜伽的女性不仅更健康，而且身材还特别好，这些都吸引着更多的女性喜欢瑜伽。

　　那瑜伽作为一种运动，究竟对人的健康有哪些好处？练习瑜伽有哪些注意事项？

　　练习瑜伽的好处：

　　1、塑造出更好的胸部曲线，让胸部能够更加的坚挺，曲线更加的柔美。可以让腿部的线条更优美，看上去显得腿部更加的修长。

　　2、增强腰部的韧性，减少腰部的一些疾病，减少疼痛感，还可以避免臀大肌的下垂，增加臀部的饱满度。

　　3、缓解人体的骨骼和肌肉的疲劳状态。通过练瑜伽，会促进全身的血液循环，会促进骨骼和肌肉的健康，因此，能够减少骨骼和肌肉的疲劳，做完瑜伽之后，会感觉全身都非常的轻松。

　　4、气血通畅强化身体机能。按照中医的理论，人身体重要的就是气血，血为气之母，气味血之帅，两者相辅相成，练习瑜伽可以让人的气血通畅，自然五脏六腑都更健康，各个丈夫的机能就更强，人就可以远离更多的疾病。

　　5、达到减肥的效果。因为瑜伽是一种运动，会增加身体的能量和热量消耗，同时，因为瑜伽柔美的动作可以塑造身材，因此，瑜伽是一种减肥效果很好的运动。

　　6、调整心态。做瑜伽是一个身心愉悦的过程，因此，可以让人的心态变得更加的平和，也变得更好。

　　注意事项：

　　1、一定要在教练的指导下进行，且不可自己做一些高难度的动作，会伤害到骨骼和肌肉。

　　2、有颈椎、腰椎疾病的人，或者是患过高血压的病人，在练习瑜伽的时候不可用力过猛，以免损伤这些关节或者造成意外。

　　3、做瑜伽之前，一定要先做锻炼前的准备工作，要做肌肉放松、韧带放松的动作，要根据自身身体的条件选择适合的动作，不要做超出身体极限的动作。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）