都说有一千个读者就有一千个哈姆雷特,而减肥也是一样的。一万个人可能就会有一万个减肥方法。因为每个人的肥胖都不一样,如果减肥没有针对性的话,那么还不如别减了,反正减也减不下去。肥胖也是有标准的,千万不能盲目,而是要针对自己的状况选择最适合自己的方法。
首先我们要来了解下,为什么会长胖
当长期摄入大于消耗,身体就会自动的堆积脂肪,长期下去就形成了肥胖。在这点上基本每个人都是一样的。而造成摄入大于消耗的原因却不尽相同。有的人是因为基础代谢率差、有的是因为吃的太多、也有的是因为动的太少。
首先来说说大基数减肥
为什么要先说大基数?因为我发现一个很现实的事情。那就是身边很多微胖的女孩都在很认真的减肥,而体重基数越大的人,对自己越放纵,一问大多都是不懂怎么减或者是胖习惯了没有动力减肥。
前几天看到一个帖子,说是可以加入一个大基数减肥群,每天打卡互相监督。小编关注了下里面的体重基数参差不齐,在小编的心里,大基数体重至少也该是140斤以上的吧?为什么有的120斤就说自己是大基数?
大基数和小基数这个在减肥中可以说是非常常见的词了。为什么要把这两者区分的这么明显呢?因为大基数和小基数的减肥方法是完全不一样的,通常来说BMI大于等于28的则被视为大基数。
下面来说说大基数减肥的禁忌
1、跑步
大基数的体重是不适合跑步的,因为体重的原因,如果选择跑步则有可能给下肢带来伤害,到最后体重没减多少把膝盖给弄受伤了。
2、快速减肥
可以明确的一点是,大基数减肥速度肯定会比小基数减肥速度快,但是若减肥速度太快的话,则有可能造成皮肤松弛等一些不良情况。
怎么减肥好
控制减肥速度
一般来说,每周减掉一两斤是比较好的速度,但是大基数的人可能会稍微快一些。比较好的速度意思是指在你减肥的过程中,基础代谢没有受到损害,也不会导致因为减肥而让大姨妈推迟的情况。
运动采用逐渐增加
建议大基数的人减肥可以先从快走开始,然后逐渐的可以改成快走一公里再慢走5分钟,然后再快走如此往复。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院