现在越来越多年轻人加入健身行列，沉迷于碳酸饮料的时代慢慢被追求健康的生活方式所摈弃。大家对蔬菜水果沙拉，果汁等轻食也是越来越喜爱。果汁中保留了很大一部分水果的营养成分，像维生素，矿物质，果胶，果糖以及膳食纤维等等。市场上卖的果汁添加了各种添加剂，因此在味道上会比鲜榨的好喝许多，但是其实榨果汁也不是什么难事，下面小编给大家介绍四款简单营养果蔬汁。

　　一，苹果胡萝卜汁

　　步骤：

　　1、苹果一个去皮去芯切块。胡萝卜半个去皮切块。

　　2、将苹果和胡萝卜放入搅拌机中，加入适量凉白开打成汁。

　　3、滤去果渣即可饮用。

　　作用：苹果有“活水”之称，每天一颗苹果，可以为人体提供充足的糖分，其1.2%的膳食纤维素能够促进肠胃蠕动，达到润肠通便的效果，非常适合孕期妇女，老人，和孩子。苹果中的苹果酸与糖分结合达到了增强食欲的作用，丰富的维生素C有助于美容养颜。

　　胡萝卜是每个家庭食材中最为常见的。爱美的女孩子可以每天一杯胡萝卜苹果汁，胡萝卜同样具有美容功效。胡萝卜丰富的胡萝卜素和维生素A能够养肝明目，降糖减脂，通便防癌的作用也是十分显著。

　　二，枇杷柠檬汁

　　步骤：

　　1、枇杷去皮去籽。

　　2、枇杷放入搅拌机中，加入适量凉白开榨汁。

　　3、榨好后柠檬挤出些许柠檬汁进去即可。枇杷本身肉质细，可以不用去渣。

　　作用：枇杷肉质软，味道鲜甜，含有维生素A，B，C及丰富的果糖，葡萄糖，钙。铁等元素。春天是食用枇杷的佳季，常吃枇杷可以达到润肺止咳化痰，预防流行性感冒的疗效。

　　柠檬的美白作用众所周知。而柠檬含有的酸可以起到很好的杀菌作用，且能够防治肾结石，保护心血管。孕妇喝点柠檬汁也是可以达到安胎止吐的功效。

　　三，香蕉葡萄汁

　　步骤：

　　1、香料去皮切块，葡萄去蒂即可。

　　2、把切好的香蕉，洗好的葡萄和凉白开或者冰块放入搅拌机中搅拌。榨好后滤去榨就好了。

　　作用：香蕉可以在人体大脑中制造血清素，刺激神经，带来愉悦的感觉。同时，香蕉提供的钾离子针对高血压患者有很好的降压作用。润肠通便也是个小能手。

　　葡萄营养丰富，有充足的维生素和矿物质，可以预防健康细胞癌变。葡萄籽，葡萄皮，葡萄肉一同食用对于女性帮助很大，因为其蕴含的类黄酮可以有效的抗衰老，防治皮肤氧化。

　　四，牛奶香蕉木瓜汁

　　步骤：

　　1、木瓜去皮切块。

　　2、把木瓜块和牛奶及冰块放入一起搅拌即可食用。

　　作用：木瓜作为岭南四大名果之一，饱有充足的水分、蛋白酶、酵素、维生素C及多种人体必需的氨基酸，多种营养元素可以帮助抵御疾病，每日食用半个左右的木瓜可以提供人体一天所需的营养。它有健胃消食和美容丰胸的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）