减肥不可怕，反弹才尴尬。每条减肥的道路都不可能一帆风顺，有的经过了大风大浪也不一定能到达彼岸。相信很多人都有这样的经历，那就是辛辛苦苦的减肥，一段时间后体重就自己反弹回去了，而身体就像是气球一样，努力吹口气就长胖，撒气了就瘦了。

　　辛辛苦苦一整年，到头来只是把自己搞的精疲力尽，落了个破罐子破摔的后果。

　　想要减肥不反弹，我们就要知道，身体里面的细胞都是有适应期的。有些人也许会疑问，到底怎么样才算减肥成功?

　　世界上没有什么是可以一劳永逸的，减肥也一样。当你真正养成了好的饮食习惯以及运动习惯才能永远的保持好身材。前段时间看到一条新闻，一个70岁的老奶奶，却拥有一双少女的美腿。对于自己好身材的秘诀，阿婆是这样说的：从42岁开始每天锻炼40分钟，一坚持就是28年。果然自律的人生都是开挂的。

　　虽然我们不能要求自己像她一样，坚持二十几年，但是用一段时间来适应全新的你还是需要时间的。

　　这个时间需要多久呢?

　　有研究表明，身体里面细胞全部更新需要3个月的时间，所以身体保持一个体重的时间大约需要3~6个月的时间来维持，这样才不会反弹。

　　简单点的来说，减肥并不是你现在体重下降了就可以的，不是说现在减肥成功了明天就可以继续大吃大喝肆意妄为了。

　　减肥为什么会反弹

　　减肥会反弹除了上面说的坚持的时间不够外，还有最重要的一点，那就是用了错误的减肥方法。像那种节食减肥的方法，一看就是吃饱了撑着想要饿饿肚子的人想出来的。最后没有瘦下来反而把自己搞的面黄肌瘦的。

　　饮食减肥最重要的就是要记住一点，那就是人体不会这样一直让你饿下去，饿死自己。当你某一天控制不住想要去吃东西的时候，那么就会不自觉的吃更多的食物，所以节食减肥是很错误的减肥方法。

　　不过如果是平时吃太多了，也可以偶尔使用一些断食减肥法，这样不仅可以减少热量的摄入还能清理肠胃。

　　如果你学会了这种健康的生活方式，那么减肥就可以像一日三餐那样简单。慢慢的将科学运动以及饮食的规律融入到自己的生活里面，感受到这种快乐，那么马甲线、小蛮腰、翘臀，所有你关于身材的念想都会轻松获得。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）