即将到来的高考，又将是在夏日炎炎的时候进行。每年这一紧要关头，考生们都会出现不同的身体不适，虽然程度不同，状况不同，但是都会影响考生的正常发挥。 家长也是干着急帮不上什么忙，有时候可能会会让考生的情绪更加波动。

　　胃口差，睡不着，考前综合征。

　　尤其是临近考试的考生，他们都会表现出：坐立不安，睡眠质量差，食欲不振，学习效率下降，甚至是每天无精打采的状态。这些都是考前综合症。尤其是在最后的冲刺阶段，这些症状出现的更加频繁。下面和家长们来聊聊怎么可以缓解考前综合征。

　　1.适量应对胃口差

　　湿热的天气，本来就会引起一些食欲不振，在家长考生的情绪不稳定，紧张等心情，很容易没有胃口。家长们不必过度担心，考前和准备期间的食物清淡易消化，多样式的饮食，适当使用葱姜蒜醋，有助于杀菌预防疾病，健脾开胃。同时还可以食用一些清热下火的食物。

　　尽量注意饮食的卫生，尽量不吃隔夜饭，路边小摊小贩，尽量少喝浓茶、咖啡、可乐喝冰镇的饮料。

　　2.按压穴位应对睡眠差

　　考生在课间休息的时候，或者饭后休息的时候。

　　按压内关穴。(位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。)可以宁心安神。

　　按压足三里。(位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。)健脾养胃。

　　太阳穴。(在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方)安神定志。

　　3.劳逸结合

　　适当的运动，容易消除疲劳，减轻紧张度，提高学习质量。但是要适度啊。以上的方法家长们学会了吗?

　　解压的方法推荐

　　一、说出压力

　　感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

　　二、写出压力

　　当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

　　三、呼出压力

　　感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

　　四、跑出压力

　　也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。

　　五、打出压力

　　如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。

　　六、泡出压力

　　热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

　　七、甩出压力

　　开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来。

　　八、唱出压力

　　喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。

　　九、坐出压力

　　学禅打坐也是可行的方法之一啊!