经常踮踮脚能保健身体
脚跟与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
具体做法是:踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可交替进行,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒适、轻松为宜。
行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者,应避免在练习时站立不稳而摔倒,建议最好选择坐位或平躺时练习,保持膝盖与大腿平行,用力踮脚尖或勾脚尖,重复30~50下。
按摩脚底也有养生的功效
1、促进血液循环之顺畅。
2、刺激细胞产生活力,防止老化。
3、排泄体内毒素杂物,维护健康。
4、疏通人体能源循环管道之障碍。
5、加强新陈代谢功能,保持青春活力。
6、恢复退化的器官机能,预防生病。
7、增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。
8、促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
按摩脚底的方法
指侧夹压法
手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。
指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。
清洁法
按摩时,被按摩者若脚底涂有润滑油,按摩完毕后须加以清洁,避免阻塞毛细孔,因此选择纯植物油润滑油,较能被皮肤吸收,促进舒缓,达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒气留在体内,影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作,效果可以倍增。
新冠是指感染新型冠状病毒,感染新型冠状病毒出现头痛的症状,可以通过按摩的方式来进行缓解。
2022-12-26 浏览(3515)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(9168)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(4982)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(8494)
A:结合患者的描述建议患者可以适当进行脚底按摩,并且可以经常用热水泡脚,都可以帮助缓解症状。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:肝火旺盛的人可按摩脚底的太冲穴,肾虚的人可按摩太溪穴,按摩这些部位不仅能刺激器官,还能缓解疲劳。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:脚底板上人字形的位置,叫涌泉穴,是肾经的穴位,按摩涌泉穴有补肾的效果,能够美容护脑,改善睡眠。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:建议可以选择按摩足部的涌泉穴,申脉血,丘墟穴,太溪穴,以及具有保健作用的足三里穴等。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院