你有没有发现一个问题，那就是你身边的同学或者同事，在工作了几年之后，慢慢的就变胖了 ，而大肚子则是最大的标志，而这个情况是在白领男士里面是非常常见的事情。而今天小编就要跟大家讲解几个可以帮助白领减掉大肚子的方法，如果你想要甩掉大肚子的话，就不妨花点时间跟小编一起来看看本文章吧。

　　减掉大肚子的方法

　　不吃零食宵夜

　　俗话说，马无夜草不肥。而这个也是导致肥胖的一个主要原因。现在白领在白天的时候都是在上班，基本都没什么时候做自己想要做的事情。而到了晚上就是自己的自由时间了，并且很多人到了晚上就会选择吃宵夜跟零食，但是这样就会导致人体的热量摄入过多，从而出现肥胖的情况。所以想要减掉肚子的话就要从现在开始就不要再吃零食跟宵夜了。

　　三餐吃到7分饱

　　凡事要适量，饮食也是一样。我们人如果每天吃得够多的话，就肯定会出现体内摄入过多的热量，这些热量会转变成为脂肪，让我们慢慢的变胖。所以想要减肥的话，就差不多在每餐吃到7分饱，保证人体可以摄取到足够的营养即可，不用吃得太多。

　　做些简单的运动

　　在下班的时候，可以做下简单的运动，比如跑步、散步或者跳绳这些非剧烈的运动。这样可以适量的消耗体内的脂肪。如果运动太少会起不到作用，而运动太过剧烈的话，则会让我们人体的饥饿感增大，到时候吃的东西就更多了，这样根据就无法减肥，还可能会变得更胖。

　　不吃高热量的食物

　　导致肥胖的原因基本是因为没有运动跟摄入高热量的食物，而摄入高热量的食物则是占据了一大部分。比较常见的高热量食物有甜品跟油炸的食物，如果真的要减肥，这些食物肯定是不能再碰的，不然肯定是没有办法起到减肥的作用。

　　不喝啤酒

　　下班的时候喝啤酒不仅可以起到缓解疲劳的作用，在夏天的时候还能帮助我们降暑，但是这个算是现在很多白领啤酒肚的原因。因为当我们喝啤酒的话，是会增强我们的食欲，导致我们在晚上的时候摄取过多的食物。另外啤酒也算是高热量的食物，摄入过多，肯定是会导致肥胖，让肚子越变越大的。如果你真的想减掉肚子，啤酒这东西还是不要喝为好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。）