大家都知道，当我们经常吸烟的话，是很容易伤害到我们的身体健康，而最近也有一项研究表明，经常吸烟的人还会摄入更多高热量的食物，危害人体的健康。那么这个到底是不是真的呢？有什么方法可以帮助我们戒烟呢？下面一起来看看吧。

　　吸烟会让我们容易摄入高热量的食物吗？

　　国外有一项研究表明，经常吸烟的人是很容易摄入高热量的食物。在这项研究里面，专家回顾了差不多5000多人的饮食规律。发现吸烟的人，其每天摄入的热量为每克差不多2.02卡路里，而没有吸烟的则为1.97卡路里每克。虽然这个数据看起来很小，但是你要看下单位是克。而专家认为会出现这个情况是因为经常吸烟的人会让自己的味觉跟嗅觉慢慢的失去功能，这样导致他们在吃一些低热量的时候就没有感觉，从而会选取一些高热量的食物来进食。这个也就导致了人体因为长期吸收高热量的食物，进而破坏身体健康。所以经常吸烟的人还是戒烟比较好，不然真的会因为摄入过多高热量的食物而危害身体健康。

　　怎么戒烟比较好

　　寻找替代法

　　当我们戒烟的时候，会想要吸烟的话，其实都是受到香烟的诱惑，所以只有我们学会抵抗住香烟的诱惑，我们就可以从根本上杜绝吸烟的可能了。而这个时候我们就可以选择一些东西来替代，比如吃个薄荷糖或者喝水这样来代替吸烟，让我们不会想去吸烟。

　　打赌

　　这边的打赌是属于小赌的，但是一定要有一些赌注，最好的方法是跟家人还有朋友同事打赌。然后把这个打赌公开，这样就会一直告诫自己要戒烟，让戒烟者想吸烟的时候就会想起这个赌注，从而不会去选择吸烟。

　　不要经常参加聚会

　　男人的聚会基本都是吸烟喝酒的，就算你自己不吸烟不喝酒，但是旁边还是会有人吸烟。而这个时候对戒烟者的诱惑是非常大的，因为你看到别人吸烟，自己不吸烟是非常难受的。所以我们可以选择眼不见心不烦的模式，不去参加聚会。

　　消除紧张的状态

　　有研究表明，如果一个人经常处于紧张的状态，会出现想要吸烟的情绪。而这个也是引发很多人吸烟的原因。所以如果想要戒烟的话，就一定要保持一个放松的心态，不要总是让自己变得异常紧张敏感。（99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。）