春季和夏季,人们常常陷入一种老是想要睡觉的感觉,对于老人而言到还好,但是上班族和学生就容易影响到日常生活或者工作,那么究竟该如何来防止犯困,一起看看。
犯困怎么办
第一招:早餐要吃
吃饭是最重要的事情,不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭,都要要求自己一定要吃饭,特别是容易春困的人群,早饭是一定要吃的,它不仅仅只是一顿饭那么的简单,它提供你一整天精气神的来源,吃健康的早餐是可以让你身体有动力,精神比较集中,这样才能坚持到午餐,然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话,早饭要吃好点,营养均衡搭配。
第二招:吃草莓
怎么多的水果,为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理,不然为何不选择苹果,梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外,它还含有丰富的维生素,适当食用可以调理心情,这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的,预防犯困还是相当有帮助的,特别是孩子们,是犯困比较严重的人群,草莓是更加适合它们解困!
第三招:喝茶解困
这招是比较适合上班的人群,当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用,只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮,这些都是适合上班族来解困的,同时也能让大家更好投入到工作状态当中来,有利工作的开展,建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式,不妨跟着一起了解下吧!
第四招:睡觉时间要足够
其实这是根本的问题所在,很多时候会犯困的人群,小编是不相信你都是很早就休息的,一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人,他们没有满足正常的休息时间,这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠,当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来,建议大家一定要有充足的睡眠时间!
第五招:保持面部清爽
正常疲惫感会体现在脸部的,如果条件许可的话,要适当去洗洗脸,到卫生间用水来清洗下脸部,让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感,这样可以适当消除犯困的感觉,也可以适当调理下情绪,或许还能让心情变轻松下,相当让自己冷静下,有助大脑清醒下,非常适合大家来做。
第六招:常走动
犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐,加上工作一直不停,给身心带来极大的负担,如果适当走动下,呼吸下新鲜的空气以及放松下心情,这样再次回到工作座位上来,那么大家就会轻松很多,也可以更好的状态加入接下去的工作,避免老是犯困。
犯困吃什么提神
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。
4、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。(参考网站:家庭医生在线)
茶叶具有醒神提神的作用,晚上喝茶水可能会影响到患者的睡眠,而导致患者失眠。因为茶叶中主要含有茶多酚的成分有兴奋的作用。
2021-10-17 浏览(4132)
薄荷叶性质辛凉,归肺经、肝经,具有疏散风热、清利头目、利咽、透疹、疏肝解郁的作用。薄荷叶中有薄荷醇,能够兴奋大脑,促进身体的血液循环,从而达到提神的目的。薄荷叶还具有疏散风寒、消炎抗菌的作用。
2020-12-18 浏览(2758)
普洱茶如果是当年新生产的茶,茶叶中的茶多酚含量十分丰富,能提神消炎,所以喝普洱茶如果过多过浓,会导致失眠。建议晚饭后要适量的饮用,或茶叶冲泡的淡一些,还可以选择喝普洱熟茶,对睡眠不会产生较大的影响。
2020-01-04 浏览(8509)
风寒感冒食疗的话,首先是祛除风寒和增强抵抗力。可乐煲姜具有一定的散寒止咳提神的功效,一定程度上帮助治疗感冒以及缓解咳嗽。
2019-12-31 浏览(2780)
A:您好,小孩不要给喝东西去提神,小孩精神的恢复,主要是保证充足的睡眠。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:熬夜引起的困倦,可以饮用咖啡,浓茶等提神,但是从健康的角度来说,是不建议频繁熬夜的。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议多吃一些瘦肉,白菜,核桃,猕猴桃等,同时保证充足睡眠,可以帮助提神醒脑。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:所以最好还是不要喝咖啡,可以在不来月经的时候喝,如果现在想提神的话,也可以喝杯绿茶之类的,同时可以适当的散散步,活动一下,都有助于提神的。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院