夏季以热制热，适当的运动出出汗不仅让人感觉舒服，还可调节身体，有助于养生。

　　1、排出毒素

　　主动出汗能加快人体新陈代谢，将体内堆积的毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏等系统畅通。

　　2、控制血压

　　气温升高，很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象。运动出汗可扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，还可调节血压，起到降压的作用。

　　3、防骨质疏松

　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失。只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　　4、补充阳气

　　从中医角度讲，夏天该热就得热，主动运动出汗“热养生”能补阳气，对身体有好处。适当的运动出汗可将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出。

　　夏天养生的误区

　　误区一：夏天吃冷饮

　　炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。

　　很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。为此中医养生专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。

　　这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。

　　误区二：运动后冷水冲澡

　　夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。但这会让更多的‘寒邪’进入体内。

　　人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

　　误区三：休息太贪凉

　　夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。

　　夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。