夏季的天气这么热，火气容易上升，更容易让人感到心烦气躁，情绪容易激动、焦虑、失眠等现象，接踵而来。

　　夏天是阳气最旺盛的时候，所以，我们体内的阴气相对来说是不足的。夏季属火，心气和夏季相对应，因此很容易伤到心阴。心阴就会导致体内津液减少，从而导致上火。

　　夏天要怎么做，才能够避免“引火上身”呢?

　　首先第一件事，就是要多喝水。因为水是属阴，喝水可以直接养阴和生津，同时还要注意饮食才可以。

　　说到了吃，夏天没什么食欲，但是例如酸辣的食物、酸菜鱼、辣白菜、火锅等食物，很受大众喜欢，而且也有助于开胃。夏天本来天气就热，再加上流的汗多，吃多了这些热性的食物，出的汗只会更多。很多人都知道这个道理，但是奈何管不住自己的嘴，毕竟吃的那种感觉是很爽的。吃爽快了，并不等于就是吃好了，吃的太过辛辣重口，只会导致外热内热一起来攻击身体，这就是夏季容易上火的主要原因。

　　夏季正确的饮食原则是，要以清淡饮食为主，特别是水果，夏季大量的水果上市，很是丰盛，可以多吃草莓以及西瓜。草莓不仅口感好，而且还有药用价值。中医认为可以清暑、去火、除烦和解热。西瓜性凉，不仅可以降火，而且还可以补充体内流失的钾盐。但要注意的是，西瓜冷藏的话，最好不要超过三小时。

　　通常情况下，如果只是轻微上火的话，稍微调理下，就会灭掉火气。如果是上火严重的话，就需要借助一些药物来降火。采用中医降火的话，由于火气的虚实不同、脏腑不同、部位不同等情况，要辨证降火才可以。

　　夏季上火的话，还很容易引起便秘的情况，有个方子治疗便秘很有效，因上火引起便秘的人可以试一下。

　　方子组成：3克枳壳或者是升麻，5克番泻叶，15克当归，30克生白术，一起煎水后饮用，既能够补气，还能够调理身体的气机，效果非常的好。有一点要特别注意的是，白术一定要是生的，不能是炒制的。因为炒白术的效果偏向于补脾气，对于通便的效果并不好。去药店购买的话，要注意说明是“生白术”，因为一般情况下，医生不会在处方上写明，药店都会直接给炒白术。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）