大家都知道，女性存在更年期现象在中年阶段或多或少会出现更年期症状，但是又有多少知道，其实男性更年期现象。男性的睾丸主要分泌雄性激素，一旦分泌数量降低就会导致雄激素变成抑郁睾酮，进而引发男人更年期。

　　更年期为什么要多吃鱼？

　　蛋白质对于人体健康，至关重要的是身体组织修复和免疫功能维护的重要因素。但是大家也需要注意，陆地上的动物肉质随着大量的饱和脂肪酸出现，会让人长胖。因此，建议更年期以后少吃一些陆地上的动物肉质，可以吃一些深海鱼虾，这些食物蛋白质含量比较高，脂肪含量比较低，很适合更年期的保健。

　　如何缓解男人更年期症状？

　　1、理智控制自己的情绪

　　更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

　　2、要适当参加体育活动

　　根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等；还要合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度。

　　3、需要家人的贴心关爱

　　当男人进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。

　　4、要及时进行心理干预

　　更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。（参考网站：家庭医生在线）