一年中最难熬的就是三伏天,而今年的三伏天还非常的漫长,达40天,再加上全球变暖的效应,今年的三伏天可算是热到极点,北方的很多城市的温度都创下了历史新高。
8月7号就立秋了,可是人们感觉不到秋意,到了8月26日出伏,人们立即可以感觉到秋意有些浓了,在北方的早晚还要穿上一件长袖的衣服,很多家已经不需要开电风扇了,现在是人感觉最舒服的季节。
天高云淡,秋高气爽,秋季可是养生的好季节。走过了夏季,一定要在秋季好好养生,冬季才能更健康,那今天我们就来聊一下秋季养生的话题。
秋季如何养生?
1、养肺。按照黄帝内经的理论,四季与脏腑有很大的关联,秋季是养肺的最好的季节,肺是人体重要的器官,心脏最重要被比作君王,而肺就相当于宰相,因为有心为君,肺为相辅之官的说法。而养肺也要尊重自然规律,老祖宗告我们无色与我们的脏腑也有密切的关系,白色对应的器官是肺,所以,吃白色的食物有利于养肺,秋季也是丰收的季节,很多的蔬菜水果都很丰富,我们可以选择白色的食物,比如莲子、银耳,水果中可以多吃梨,蔬菜可以吃白萝卜和大白菜,这些都利于养护我们的肺脏。
2、加强锻炼。度过了酷暑的夏天,秋季也是锻炼身体的好时机,早上起来可以进行适当的体育锻炼,老年人打太极、散步都是很不错的运动。
3、饮食养生。秋天养生建议开始收敛,意思就是在秋天尽量可以多摄取一些食物,这个时候不适合减肥,是需要做到饮食多样化,做到营养均衡,身体才会更加健康,在选择上还是多吃一些白色的食物。
4、养五脏六腑。虽然秋季重点是养肺,但是五脏六腑也不能忽视,尤其是心脏,天气转凉,也是心脏病的高发季节,所以,一定要保证充足的睡眠,保持乐观的心态,保持均衡的饮食习惯,对于,本身就有心血管疾病的老年患者要坚持服用药物,监控自己的病情。
5、定时检查身体。这不仅对老年人,年轻人也要坚持定期检查身体,及时发现身体的问题及时进行治疗。(实习编译:李堃 审校:廖露)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(4937)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(1646)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(8157)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(7812)
A:在感冒期间应该注意让孩子多喝水,多补充维生素,让孩子保证充足的休息,有助于病情的好。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:建议你多喝水,避免劳累以及着凉,保证充足的睡眠,感冒以后可以服用一些抗病毒的药物,以及对症支持治疗。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:多饮水,多食新鲜果蔬类。口服枸地氯雷他定片及维生素e胶丸;必要时外涂肝素钠乳膏。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:针对这样的情况可以考虑喝点川贝枇杷膏,有利于止咳润肺,如果有过敏性咳嗽比较明显,可以喝点氯雷他定糖浆。
张勤良主治医师临沂市人民医院