炎热的夏季酷暑刚刚过去,秋季也刚刚来,气温也还没稳定,温差也相差较大,空气当中的水分也相对较少,所以在这样的季节是极其容易患上流感等疾病的,尤其是在这样刚刚换季的季节当中,各方面脾胃功能也在逐渐发生变化,根据中医的养生的原则,秋季养生,注重增强自身免疫力以及及时防寒。
中医上有很多秋季养生的方式,秋季应该怎么养生呢,这边小编给大家大致的介绍一下,希望对大家能有所帮助。
一、食物上注重养阴
秋季比较干燥,需要防燥润肺,所以秋季的养生方式是跟夏季有所不同的,春夏养阳,秋冬季节就需要养阴。因为天气干燥,皮肤当中的水分也极易流失,所以建议在这期间更加需要及时补充身体的水分。可以多吃点藕片、豆浆、蜂蜜、银耳等等食物,还能吃点梨等水分含量高的水果。
但是要记得在进补的时候,要因人而异,并不是所有人都是适合相同的方式,要小心虚不受补,阳虚和阴虚进补的方式也不同。秋季比较适合吃的食物是猪肺、燕窝、核桃,这些食物都能有润肺的功效,适当的和一些中药一起服用,对身体的保健极其有好处。
二、注意保暖
气候正在慢慢的变凉,早晚的温度有的时候会相差很大,再也不能像夏季那样整夜开着空调,而且不能随意的脱衣服,不仅不能,还要随着天气,及时的增加衣物,防止着凉。建议家里要注意开窗通风,多喝点热水,补充体内的水分。
有点食物最好不能乱吃,尤其是秋季的时候,因为夏季吃了很多凉的东西,在体内积了很多邪气,所以如果这个时候再吃点凉的食物,可能会导致腹泻等等情况的发生,尤其是本身脾胃就比较脆弱的患者更加要注意。
三、养成良好的生活习惯
秋季,阴长阳消,需要养阴养肺。需要大家养成早睡早起的习惯,这样既能促进体内的微循环,还能进一步的预防心血管疾病的产生。大家还能通过一些运动或者是食物来排毒,像什么跑步、瑜伽、跳绳,都是适合秋季的运动,当然要进行这些运动的时候,要记得及时的补充水分,这样才不至于身体太过干燥。
四、精神上的调理
夏季比较热,所以人们的精神上也比较容易燥热,但是到了秋季,天气也慢慢的凉了下来,所以精神上也最好顺应季节,也要心情平静、保持开朗的心情,这样能很好的提高自身的免疫力,还能很好的预防有些疾病的产生哟。秋季嘛,可以多和朋友结伴出游,对身心都是一种放松哟,还能促进睡眠。
当然,也可以通过食物来帮助凝神补气,像桂圆、红枣、百合都是比较适合在这个时候吃的食物,大家不妨试试,还能补气补血,对女性朋友的身体还是大有助益的。
养生这件事,四季其实都是需要做的,尤其是换季的时候,更加不能忽视对身体的调理,每个季节的调理方式也是不一样的,也要因人而异,建议大家最好是在专业医生的指导下进行,对身体也相对比较好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
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正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
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