熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
99健康网(99.com.cn)温馨提醒:除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
脾虚一般是由于饮食不洁,吃东西不规律,吃过多的生冷食物,熬夜,过度劳累等引起。常会导致消化不良、营养不良等症状。
2021-08-18 浏览(2402)
...理疗等方面来调理。在日常生活上注意不要过度劳累或者熬夜,过度劳累会直接导致气虚,熬夜会损耗阴精,导致肾虚。在饮食上注意少吃不容易消化的生冷、寒凉、辛辣刺激性食物等,可以适当多吃山药、黑芝麻
2021-01-07 浏览(7333)
...活、饮食、药物等方面着手。在日常生活上一定注意不要熬夜,不要过度劳累,防老要适度。在饮食方面可以注意多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、山药等食物,药物方面可以服用六味地黄丸,左归丸,右归丸、金贵肾气丸等。
2021-01-07 浏览(9468)
如果得了结肠黑变病,首先要针对病因采取治疗方,有可能是一些不良的生活习惯造成的,比如长期熬夜,长期久坐,长期吃辛辣油腻刺激性食物导致便秘引起,这种情况下改变不良的生活习惯和饮食习惯就可以改善。
2021-01-07 浏览(2807)
A:您老婆建议是不要再熬夜了,要早睡早起,要保证充足的睡眠,饮食方面不要吃辛辣刺激性食物。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:长期胃痛,要到医院进行检查,在医生治疗下进行药物治疗,同时搭配饮食的调理,要多吃一些软糯的流食和半流食,不要吃辛辣刺激的食物,要注意休息,不要熬夜。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:保证良好的充足睡眠状态,不要熬夜酗酒,并且饮食均衡清淡,不要吃辛辣刺激的食物,适当的运动健身,定期体检,随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:长期使用激素类药物或滋补类药物也会导致卵巢囊肿的发病率增加。一旦确诊为卵巢囊肿,手术是主要治疗手段。建议日常饮食以清淡食物为主,少吃辛辣油腻食物,熬夜,避免紧张和压力,适当运动。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院