乳腺增生是常见的妇科疾病，女性最好了解乳腺增生的症状，乳腺增生主要是内分泌紊乱造成的，雌性激素分泌过多会影响乳房健康，易致乳腺增生的发生，女性预防乳腺增生要注意雌性激素的调节，那么，女性如何判断患上乳腺增生?

　　如何判断患上乳腺增生

　　1、周期性乳房疼痛：

　　患者会出现乳房疼痛的现象，而且会呈现周期性乳房疼痛的表现，尤其是在月经前后，乳房疼痛感会加重，甚至还会出现短暂的刺痛感，了解乳腺增生的症状，早发现早治疗，可以控制病情的发展。

　　2、乳房肿块：

　　乳房肿块是乳腺增生的常见症状，乳房肿块可能是多发，也可能是单发，单侧乳房或双侧乳房都有可能会出现肿块，用手按压会出现疼痛的感觉，乳房肿块多呈现圆形或椭圆形，活动能力较差，用手按压会有轻微的疼痛。

　　3、乳腺囊性增生：

　　用手按压会有疼痛的感觉，并且还会出现乳房皮肤红肿的现象，甚至有时还会出现乳房溢液的症状，随着病情的不断发展，症状会越来越明显，给患者带来的痛苦也会越来越大，女性平时要做好乳房保护，了解乳腺增生的症状。

　　怎样能预防乳腺增生

　　1、保持心情舒畅

　　乐观的情绪是预防乳腺增生的主要措施，女性要善于疏解自己的情绪，避免经常生闷气，经常生闷气的女性更易得乳腺增生，女性要学会转移注意力，并且要注意调整好生活节奏，也要及时缓解工作方面的压力。

　　2、改变饮食习惯

　　预防乳腺增生要少吃油炸类食物，少吃动物脂肪和甜食，避免过多进补食品少吃些，咖啡因含量高的食品，并且要少吃加工类的食品，经常吃甜食的女性容易得乳腺增生，良好的饮食习惯可预防乳腺增生。

　　3、生活要有规律

　　生活中尽量注意劳逸结合，不要经常熬夜，多运动提高自身免疫力，避免乱服用激素类的保健品，少吃激素含量高的食物，注意雌性激素的调节，避免体内雌激素分泌过多，雌性激素分泌过多会刺激乳房。

　　乳腺增生吃什么食物好

　　1、富含纤维素的蔬菜和水果

　　多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1%)，该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。

　　2、菌类食物

　　菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。

　　3、含碘食物

　　碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。

　　4、富含维生素B6和维生素E的食物

　　富含这些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，这些食物能够消除乳腺增生的隐患，从而促使乳腺增生的康复，所以患有乳腺增生的女性在食疗上要多吃花生、核桃等食物。

　　5、大豆食品

　　大豆或者豆制品中都含有异黄酮成分，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，从而能够减少乳房的不适症状，能够抑制乳腺增生的发生，对乳房的健康有益，所以建议女性每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐3-5次。

　　6、乳制品

　　牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。

　　7、含不饱和脂肪酸的鱼类

　　鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。乳腺增生的食疗方法可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。

　　8、乳腺增生患者应多吃海藻类食物

　　海藻类食物的功效，海藻中含有大量的碘元素，能够有效刺激大脑垂体功能，从而调节雌激素水平，纠正内分泌调节机制，消除乳腺增生引发的疼痛症状，并降低其病变的可能。常见的海藻如海带。（参考站点：家庭医生在线）