立冬节气到了，想必很多人都开始谋划着保健的事项，因为身体好了才能抵御冬季的严寒。那么对于女人来说，冬季保健的首要任务是什么呢？小编觉得是防寒，因为女人体质较差，要比男人更怕冷。所以说，女人们为了身体健康，请立马开始做防寒工作吧。

　　女人冬季防寒的几大诀窍

　　想要有效进行冬季防寒工作的话，建议从穿着和运动两个方面下手，这是最基本的，所以说，女人们千万不能忽略：

　　第一、从穿着方面防寒

　　冬季天冷若是不多穿几件衣服，身体是无法留住热量的。所以说，女人们不要为了美丽就少穿衣服。其实，学会搭配的话，既能让你穿得漂亮又能防寒保暖。

　　比如说可以里面穿厚一点的保暖内衣，再套上一件外穿的上衣，下身若是穿裤子的话，自然是要穿上保暖秋裤，现在的制作工艺做出来的保暖衣服，都很贴身穿起来不会显得整个人很臃肿，所以说，害怕自己穿厚了显得臃肿的女人，不妨这样穿。当然，天气更冷的时候，就可以搭配一件厚外套，这样才能御寒。

　　此外，建议喜欢穿裙子的女人们，最好购买内村加绒的，这样穿起来比较暖和，又不会显得整个人臃肿，并不会影响你的好身材。当然需要记住的是，一定不能让大腿着凉，否则的寒气容易从下半身进入体内，造成身体受寒。所以建议女人们不管是穿短裙还是长裙，都要穿上加厚或是加绒的打底裤，最好是连脚的，这样脚底也能及时得到保暖。

　　除了衣物之外，女人们还应该备好围巾、手套、保暖鞋子等，这些也是保暖的必备物件，外出的时候，这些统统都需要的，一定不能忽略。还有一点就是，鼻子容易患病的女人，请一定要带好口罩！

　　第二、从运动方面防寒

　　想要防寒的话，就要多运动。当人体活动起来的时候，血液能够更好的流动，让热气更好的散布到全身，从而起到温暖全身的效果。所以说，女人们平日里不要一直坐着，适当动一动身体才能暖身起到防寒的效果。

　　比如说早上起床之后，采用适当的力度甩一甩手脚，做扭腰、踏步等简单的小动作，帮助身体增强体温的调节能力。比如说适当花些时间跑步，跑步的时候全身都能得到活动，让身体血液循环速度加快，从而改善怕冷问题。总之，要让你的身体动起来，动作可小可大，自己把握一个度就好。

　　女人冬季吃什么有助防寒

　　除了从穿着和运动方面可以防寒之外，从饮食方面防寒效果也是很不错，而且还能吃到美食，所以说，想要在冬季防寒的女人们，不妨试着吃这几种：

　　1、山药

　　这种食物可药食两用，建议女人们在冬季的时候吃些山药，因为吃它有助除寒祛湿，利用它和排骨炖煮熬汤食用，有助为身体保暖祛寒，从而起到防寒的目的。

　　2、羊肉

　　很多肉类都是温热性的，所以说冬季应该适当吃一些肉类，有助身体提高抵御寒冷的能力。其中羊肉是最常见的冬季暖身肉类，女人们可以搭配当归，或是白萝卜等材料一起炖煮，味道更为鲜美，而且暖身效果也更佳。

　　当然，女人们需要注意的是，食补有助暖身虽然好，但是一定不能一次性吃太多，否则的话，不仅会撑坏你的肠胃，还可能造成其他的不良影响哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）