对于现代的人来说，睡个好觉还真是挺难的。来自于外界环境的干扰，以及自身精神心理的影响，都会导致睡眠质量变差。想要拥有好睡眠，你首先得远离6个坏习惯。

　　睡前饱餐

　　中医有这样的说法：“胃不和，则卧不安”。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使大脑有兴奋点，无法安然入睡。

　　建议睡前2小时最好不要进食，特别是要少吃高蛋白食物。

　　枕头过高或过低

　　枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。

　　如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易打呼噜，长此以往会导致颈部不适。

　　如果枕头过低，容易落枕，或因流入大脑的血液过多，次日起床时易出现头晕头胀、眼肿等现象。

　　一般情况下，亚洲成人枕头高度在8~13cm为宜。

　　枕手睡

　　睡觉时两手枕于头下，除了影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还容易使腹内压力升高，久而久之还可能诱发返流性食道炎。

　　蒙头睡

　　蒙面睡觉容易引起呼吸困难。随着被子中的二氧化碳浓度不断升高，氧气的浓度不断下降，长时间吸入潮湿的空气，对大脑的危害极大。

　　熬夜

　　有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。所以说，哪怕熬夜后再睡上十几个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。

　　睡前玩手机

　　手机已经成了“大众情人”，爱不释手，走路、吃饭、蹲厕所都会带在身边，睡前也一定要玩会手机才能睡。年轻人是这样，老年人也是如此。

　　晚上9点后还长时间使用手机，可明显提高疲劳水平，甚至影响第二天白天的注意力集中程度。

　　结语：经常睡不好的人身体会越来越差，想要睡得香，就快快戒掉这些坏习惯吧。(参考网站：飞华网)