天气渐渐变热了,以后的天气估计基本上都是艳阳高照的。这样一来,人们就可以晒晒太阳了,中医认为,容易生病的人,平日里要适当晒晒太阳,因为通过晒太阳能够让体质得到增强,减少被疾病盯上的可能性。所以说,快来了解下中医养生方法之晒太阳的内容。
中医养生方法之晒太阳
正确晒太阳,有助身体健康,当然了解正确的晒太阳方法之前,应该先了解下身体各大部位适当晒太阳的好处:
1、晒头顶——补阳气
从中医角度看,头部是汇聚所有阳气的地方,不管是五脏精华之血,还是六腑的清阳之气,都汇聚于头部,保养好头部,可以说皆利于五脏六腑。平日里晒晒头顶,可以通畅经脉,调补阳气。
2、晒腿脚——除寒气
双脚容易被寒气入侵,这是众所周知的,一旦寒气侵体却不及时清除的话,会让人感到四肢冰冷。对此,建议大家不妨露出你的腿脚,晒晒太阳。因为在腿脚被晒足了阳光,有助排汗,补阳气,能够将你的体内的寒气驱赶出来。
所以说,当天气好的时候,不妨将你的双腿露出来,让你的双腿晒上半个小时的太阳。
3、晒后背——调气血
后背布满了很多的经脉和穴位,经常晒晒后背有助调理脏腑气血。尤其是腰背正中部位,应该将衣服撩起来多晒晒,因为这个位置有肾枢和命门两个大穴,晒晒太阳的话,能够帮助身体补足肾气。
上面说了身体晒太阳的益处,想必很多人空闲的时候都会去晒上一段时间。但是要注意的是,晒太阳可不是随便晒的,要选对时间,千万不要在烈日当空的时候去晒,这个时候阳光太强烈了,此时整个人在阳光下暴晒的话,反而会灼伤皮肤,甚至还可能出现中暑。所以说,晒太阳也是有讲究的。
其中上午6点到10点之间的适合晒晒太阳,这个时候的阳光中的紫外线比较弱,晒一晒给人的感觉很柔和而温暖,有助人体活血化瘀。而下午的适合晒太阳的时间是4点到5点的这段时间,此时坚持晒太阳半个小时,有助增强体质。
此外,小编提醒,晒完太阳之后,要多喝水、多吃蔬果,这样子有助防止晒斑。并且要记住,晒太阳的时候,必须要走到室外晒,而不是躲在室内隔着玻璃晒,这样子起不到好的养生效果。
生活中晒太阳要注意的细节
1、注意防护
晒太阳的时候,建议要带上墨镜或是用帽子遮挡自己的脸部,这样才能避免阳光直接照射在脸上,减少对眼部的损伤。因为阳光中的紫外线过强的时候,很容易增加眼部发布白内障的危险。
女人们皮肤比较细嫩,为了避免皮肤晒黑的话,要随时涂抹防晒霜。若是穿着短袖短裤的话,建议披上长款的防晒衣,帮助遮挡部分阳光。
2、注意补水
晒太阳的时候,身体很容易出汗,而且随着气温的升高,汗液蒸发的速度也会加快。人们晒太阳的时候,若是不及时补水的话,大量的汗液流失后容易造成身体脱水,严重的甚至会有晕厥情况发生。
所以说,老人家以及身体比较弱的人晒太阳,要及时补充水分。而且在阳光比较强烈的时候,要记得减少晒太阳的时间,避免危险发生。
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(7562)
预防骨质疏松,需要适当地户外去运动,促进血液循环,提高抵抗力;还要多吃一些含钙的食物,多到户外去晒太阳,促进钙质的吸收。
2022-03-31 浏览(6721)
老年骨质疏松可以适当地做一些功能锻炼,可以适当地到户外去晒太阳或者是练广场舞来提高成骨的能力。
2022-03-30 浏览(7771)
敏感肌肤可以通过这些方法改善:要尽量要用补水或者是保湿的化妆品。尽量不要晒太阳,出门的时候尽量要防晒。
2021-07-22 浏览(9358)
A:晒太阳要看季节及气温天气,夏天晒太阳时间不可以太长,最好是太阳比较弱的时候出去,冬天可以太阳大的时候晒,充分暴露身体比较好。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:您好,晒太阳其实就是紫外线照射治疗,但是由于新生儿过小,不适合户外晒太阳,建议您还是在医院正规蓝光照射治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:通过晒太阳来补钙时,要避免长时间大量暴晒在太阳之下,以免导致皮肤受损。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:宝宝晒太阳退黄时需要露出双手,双足,脖子,需要注意太阳强光直射眼睛,每日间断照射,一次15-30分钟。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院