不少女人发现自己在经期的时候,体重居然要比平日里重。这让不少女人摸不着头脑,其实经期体重增加是有原因的,至于是什么原因,女人们就要找寻相关资料看一看了。当然,小编搜集了一些资料,女人们可以来看一看,省去了不少找寻资料的麻烦。
经期体重为什么会增加
那是因为处于经期的女人们,身体的新陈代谢的速度要比平时要慢许多,这时就容易出现食欲亢进的情况。如此一来,吃入身体的食物就会比以前多得多,从而体重也随之增加了。当然,女人们也不要太过担心,因为经期的时候,体重一般也就多三四斤的样子,增重量并不多,而且增重的表现也只是暂时的,经期过后很快就可能瘦回来了。
但是有一点需要注意的是,经期胃口虽然比较好,但是摄入的食物量必须控制,不然吃的太多了,大量营养堆积在身体里,无法及时被消耗的话,反而会变成脂肪一直待在身体里面。这样一来,你的体重就不只是增加一点点了。之后想要减肥可就特别难了。
有人说经期是减肥最好的时候,那么该用什么法子减肥?别急,这几个减肥小妙招,女人们可以试一试。对于想要苗条身材的她们来说,值得了解一下!
1、日常出去散散步
很多女人都听说经期不适合运动,但并不是要求你一点运动都不能做,而是不能做剧烈运动。建议经期的女人,平日里应该出去散散步,这是一种很轻松的,强度超小的运动。所以说,经期的时候,不妨换上比较舒适的运动鞋,外出走一走,帮助你活动筋骨,舒缓肌肉,消耗一部分堆积在身体里的能量,坚持下去也能起到一定的减肥效果。
2、吃对水果
水果可是非常有营养的,不少水果都有减肥之效,对此,建议经期女人们要减肥的话,不妨吃这些水果:
A、香蕉,其富含钾元素,而且脂肪的含量也比较低,经期适当吃它还能减少脂肪在下身积聚的问题,从而起到减肥目的。
B、木瓜,爱吃肉的女人应该多吃木瓜,有助减肥。因为含有蛋白分解酵素,身体内有它的存在,能够清除因为常吃肉而积聚在下半身的脂肪。另外,木瓜也含有不少的果胶,有助减少废物在下身积聚,从而帮助女人们减肥。
C、苹果,其含有不少能够加速人体代谢的苹果酸,帮助你减少下身脂肪的堆积量,帮助你瘦腿。
D、橙子,其富含纤维素而且热量也低,多吃能够促进排粪便,减少身体内积累的毒素。在经期的食用的话,排毒的效果会更好。
女人日常减肥技巧
1、尽量自己做饭
自己烹饪的食物含有的热量,往往要比下馆子吃的低,所以说,选择自己煮饭吃,有助减少卡路里的摄入,起到减肥的目的。当然,要记住的时候,自己做菜时,不要放大量的油,因为油腻的食物吃多了,也是容易胖的。
2、少吃甜食
甜食是不少女人的最爱,但是这样口味香甜的东西,却是造成你肥胖的源头。因为甜食含有大量的糖分,人体糖分过多的话,容易导致身体发胖。对此,建议女人们要远离甜食,能不吃尽量不要吃。若是戒不掉的话,那么也要适当减少甜食的摄入量。
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(3570)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(6856)
孕妇空腹血糖的正常值是3.1-5.1水平之间,因此孕妇在妊娠期空腹血糖较非孕期会有所降低,主要是由于孕期的雌激素水平可以增加。
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阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
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A:从怀孕五个月左右,胎儿的体重开始快速增长,胎动频繁,平时要增加蛋白质和钙质的摄入,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:这就是为什么很多人,在月经期,感觉到体重增加,身体发胖的原因,尽量的月经干净之后,再测体重指数。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:女性在来月经期间新陈代谢加快,就会出现基础代谢率稍微增高的情况。但是,如果月经期间暴饮暴食,也会造成体重增加的,毕竟新陈代谢率增加是很少的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:月经来潮时可以导致生理性的体重增加,体重不降反而增加,所以月经期不要考虑减肥,等月经完全结束后再恢复减肥。
梁云云主治医师南昌市第三医院