多余的脂肪也是疲劳的原因
肥胖的人比一般人更容易疲劳。因为,全身的脂肪成为体重的一部分,对身体造成很大的负担。肥胖的人就像整天背着沈重的行李,即使走相同的距离,活动程度相同,也容易比別人感到疲劳。不妨减重3公斤试试看,你会觉得身体变得轻盈,也不会像以前那么疲劳。肥胖不尽会增加“容易疲劳度”,对健康也有不良的影响。感到“最近有点胖”时,可以开始步行或做体操,做一些简单的运动。
认识可使心情开朗的脑内物质
笑可以使大脑放松笑是对抗压力的最佳方法。笑可以消除大脑的紧张,因此要随时保持笑容。研究发现,笑不仅可以增加自我免疫力,更可以增加脑内物质的多巴明和血清素。即使无法发自內心地欢乐,也要尽可能保持笑容。当脸上保持微笑时,表情肌的讯息就可以传至大脑,使大脑获得放松。每天都要对着镜子练习笑容。首先要从保持微笑开始。
愉快心情可以增加脑内物质经常情绪低落或內心感到不安时,无法活化脑内物质。为了增加脑内物质,必须忘记不安和烦恼,享受当下。你可以和朋友一起享受快乐的晚餐,也可以去听音乐会。或是写信给旧友,和朋友聊天都可以增加快乐。忘记不愉快的事,沈醉在愉快的事和幸福感中,可以使心情快乐的脑内物质就会增加。
晒太阳也可以增加脑内物质人在明亮的场所接受阳光的照射时,就可以变得精神百倍。虽然理由有很多,但研究发现,人在接受阳光的照射时,可以增加脑内物质的血清素,因此,适度地晒太阳有助于放松大脑。平時整天坐办公室等经常在昏暗环境中的人,可以利用午餐的休息时间外出散散步。休假时,也不要整天窝在家里,可以外出散步或去购物,增加晒太阳的时间。只要走出户外,心情就会变得开朗,疲惫的心也可以恢复平静。
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(2910)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(7023)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(5525)
小孩晚上睡觉做梦多,容易哭的原因有很多,较常见的原因就是室内的温度过高或者过低。
2024-01-13 浏览(9314)
A:长期肥胖的危害就是容易引发高血压、高血脂、肾病综合征,甚至是癌症等疾病。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时生活中都应该合理饮食,保持积极乐观的心态,及时到医院做心电图,心脏彩超,以及拍胸片。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:胖的人要注意减肥,低盐低脂高钾高钙饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,如果有高血压,要及时控制。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:所以平时生活中一定要养成良好的饮食习惯,还要注意多运动,多锻炼。多吃一些新鲜的蔬菜水果,少吃油腻的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院