在月经期间千万不要盲目的去减肥,因为月经期女性的身体是非常脆弱的,这个阶段减肥特别容易出现健康问题,那在月经期间能不能减肥?月经期又该如何减肥呢?我们还是详细的来了解一下。
无论采用哪一种减肥方法,时间至少都要在1个月以上,时间太短是没有减肥效果的,所以,在减肥期间都要经历几天的月经期,如果是可以停止的,建议在月经期停止减肥,如果不能停止,在月经期也要适当的注意,那如何注意?
1、如果是运动减肥,在月经期间要停止剧烈运动可以做一些轻微的运动。
如果你选择的是运动减肥,比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等,那月经来潮之后就要暂时停止这种运动,可以将运动的形式改变,比如可以改成散步,每天坚持走1万步,或者做做瑜伽都是不错的选择。也是会维持你的减肥的效果的,因为月经期间,人的身体会比较虚弱,如果剧烈的运动很容出现健康问题。
2、在月经期间减肥要在饮食上下功夫。
每一个人的经期反应是不同的,有的人月经期食欲下降不爱吃食物,有的人月经期食欲特别好,能吃很多的食物。无论如何,在经期都要控制食物的选择,千万不能吃太多油腻的食物,不能吃太多油炸类的食物,也要少吃一些猪肉,可以吃一些蔬菜和水果。但是选择水果一定要注意,不是所有的水果都适合在经期吃的,不要吃一些凉性的水果,因为凉性的水果容易引起宫寒,不利于经血的排出,要选择一些温和的水果,这样可以摄入足够的纤维素和维生素,有利于缓解便秘,为身体补充营养。
3、月经期千万不要节食。
很多女性觉得月经期是最好的减肥时段,所以,在月经期间以不吃饭的方法来减肥,其实这样的方法是错误的,也是非常危险的,因为女性在月经期间身体很虚弱,经血中也会流失大量的维生素和矿物质,如果在月经期节食,就会导致身体的营养素补充不足,很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病。所以,切记千万不要在月经期节食减肥,如果食欲不佳,可以减少进食,但是绝对不能节食。
因为特殊的生理时期,对人的体重会有一定的影响,可以利用这个时期来减肥,但是,一定要采取科学的方法,建议减肥的朋友可以选择月经期作为开始,这样减肥的效果可能会更快一些,但是,一定要注意以上几点,如果不能做到科学的减肥,就不要在月经期减肥,因为对身体的伤害特别大,这种伤害可能当时不显现,但是,一些疾病的隐患就存在了,可能会引起更严重的健康问题。
减肥节食是可能会影响月经的,以过度节食等不健康的方式来减肥,在较短的时间内体重确实会下降很快,但是容易营养不良。
2021-04-03 浏览(4218)
...生活方式,减肥后胰岛素抵抗得到改善,症状就会消失,月经正常。若这些办法无效,可通过口服避孕药进行改善。若有生育要求的女性可通过促排卵治疗来帮助怀孕。
2020-10-22 浏览(4448)
减肥茶当中大部分是一种引起腹泻的成分,所以在月经期当中不建议女性去喝减肥茶。一来会引起腹泻,体质下降,容易受到外界的侵袭。另外减肥茶往往是一些寒凉的药物,会引起寒凝血瘀的情况,使得淤血阻滞,出现月经后...
2020-10-01 浏览(5508)
月经量少与现在女性的工作压力比较大,熬夜比较多,节食减肥等等因素有关,一般正常情况下,月经量少的最多原因可能是人流、刮宫、上环。所以在人流术或刮宫术后出现月经量少,首先要考虑术后损伤,建议做宫腔镜检查...
2020-03-03 浏览(2324)
A:想减肥,最好是月经过后再减肥,清淡饮食,晚上最好要少吃,平时要多运动,不要吃减肥药。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:月经来潮时可以导致生理性的体重增加,体重不降反而增加,所以月经期不要考虑减肥,等月经完全结束后再恢复减肥。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:建议月经干净三天之后,可以通过多运动,适当的控制饮食,来健康减肥,每天坚持运动40分钟以上,可以借助仰卧起坐,跳绳来辅助减肥。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在来月经期间可以适当的散散步,多吃些蔬菜类的,少吃些甜的食物,这样也有助于减肥。等月经完全干净后就可以正常减肥了。
李青主任医师沈阳市红十字会医院