月经期可是重要的时候,不认真保健那是会损伤身体健康的,当然,做保健也要用对方法才行,否则起不到效果,反而浪费了时间和精力。那么月经期如何保健呢?这里有几个月经期保健的好方法,为了赶走月经问题,建议女人们都来看看。
月经期该如何做好保健
1、适当运动
很多女人来月经之后,会感到疲劳所以都懒于运动,在月经期的时候,不是窝在床上就是在椅子上做一整天,这样子不活动可不好。因为下半身缺乏运动的话,很容易导致盆腔瘀血,导致痛经变严重。由于影响了血液的循环,同样也会对心脏、血管有影响。
此外,外阴部位常年湿润,经期的时候,还会沾染上湿湿的经血,则容易加大私处的湿气,更容易造成霉菌性阴道炎这种疾病的出现,最终诱发痛经及其他妇科病。
所以说,在月经期的时候,要适当活动一下身体,比如说散散步,活动强度小,而且又能活动下半身。
2、注意饮食
由于月经期是特殊的日子,在饮食上自然也要特殊对待,一些生冷的、辣的、特别咸的食物,统统不要吃。吃了以后,很容易出现痛经的,要知道痛经痛起来可是不得了的。
其中,常见的月经期不能吃的食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、荸荠、田螺、冰棒、腌菜、辣椒、烤鱼等等,为了预防痛经出现,请在一定要忌口。
另外,不少女人在月经期的时候容易出现乳房肿痛、疲劳、水肿等不适,建议吃些深绿叶蔬菜、全麦食物、猪瘦肉缓解不适。其中,为了缓解经期紧张情绪,建议要进食低盐饮食,也就是要吃得清淡一些。
3、做好保暖措施
月经期最怕受寒,一旦寒气侵入了身体,就会造成气滞血瘀,影响经血排出,造成或者说加重痛经问题。所以说,平日里请做好保暖措施,也就是要多穿衣服,被大冷天还露出你的大白腿,建议穿长裤。如果想要穿裙子的话,请穿好打底裤。
还应该多喝热水,这样子热气能够直接进入身体,起到快速暖身的效果。吃饭之前,要记得喝一碗热汤,提前暖身子。日常外出的时候,要记得带上帽子、口罩、围巾,降低寒气入侵的可能性。其中,有痛经问题的女人,建议在腹部贴个暖贴,保持腹部问题,促进血液循环,有助淤血排出来,改善痛经。如果没有暖贴的话,可以用热水袋捂着腹部,同样能够起到暖腹的效果。
月经期吃什么保健身体
1、榴莲
这种水果性热,是缓解痛经的绝佳食物,吃它有助活血化瘀。在月经期的时候,可以买点榴莲搭配乌鸡肉炖汤食用,帮助改善痛经,同时又能为身体补充营养。
2、鱼肉
鱼肉中含有能够减少女性经期雌激素分泌的物质,从而能够起到舒缓痛经的效果。经期饮食应该清淡,因此,直接用鱼肉炖汤喝比较好,若是油炸、煎或是红烧的话,太过油腻了,反而会身体不适。
3、牛肉
很多女人在月经期的时候,容易失眠睡不着,对此建议吃些牛肉提高睡眠质量,其含有助眠作用的色氨酸。因此,经期女人们要吃些牛肉汤。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(2464)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9883)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(9652)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(9326)
A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:女性在月经时一定要注意自己的个人卫生,你一定不要频繁的进行性生活。注意饮食,注意休息。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:在日常生活中应当注意, 避免饮食生冷,保持气血通畅,也可以用热水袋进行热敷。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:建议平时做好生活调理,避免熬夜劳累,规律作息时间,正常饮食,适量运动锻炼,保持心情舒畅,平稳度过围绝经期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院