一些易胖体质的人,可能隔离的半个月就胖了好几斤,真的非常苦恼,因为非常时期又不能出去进行锻炼,怎么才能甩掉这一身的赘肉?
请别急,在家里也能够进行运动减肥的,现在这个阶段最适合做瑜伽减肥,这种减肥尤其适合女性朋友,因为瑜伽减肥不仅可以让女性的身材更完美,还能够帮助减掉多余的赘肉,如果宅在家里的日子能够坚持做瑜伽,那么等到病毒过后,你一定是街上一道亮丽的风景线,回头率一定非常高。
那在家里如何做瑜伽?首先你要先学瑜伽,虽然现在不能参加瑜伽班,但是网上和电视上都有教瑜伽的,只要你想学,都可以学到的,对于想减肥的女性朋友,可以学习一些简单的瑜伽动作,不要很复杂,只要能够每天坚持做就好,那接下来给大家介绍两组简单的可以帮助减肥的瑜伽。
一、上犬式。
这个动作非常简单,先是趴在床上或者垫子上,然后用脚尖抵住,两个肘关节弯曲,支撑起整个上半身,同时一定要讲两个大腿的肌肉收紧,两腿要紧密的靠在一起,这个过程还要配合呼吸,在用手撑起来的时候要进行两次吸气,还有双手支撑之后,一定要让胸骨向前挺,将肩胛骨彻底收紧。这个动作完成之后,停留30秒到60秒,然后再反复。可以帮助减少腰部和背部的赘肉,而且让你的身材更挺拔。
二、半鱼王式扭转
这个动作要领也很容易掌握。先坐在垫子上,双腿伸直,然后弯曲左腿,之后将左脚放在臀部的下方,之后再弯曲右腿,让右腿跨过左腿进行交叉,并且使右腿的脚踝部位能够触碰到左腿的大腿部位,然后将上身右转90度,将左侧腋窝抵住右侧的大腿,另一只手放在臀部的后面,手指的方向朝外,然后转动颈部向左。这个动作固定一分钟左右。然后回到起始的位置,再继续按照这样的程序做另一条腿。这种动作能够减少腰腹部的赘肉,还能够减少颈肩部的赘肉。
除了做瑜伽之外,还可以配合饮食上的控制,如果只是运动但是不注意控制饮食,那效果也是不好的,控制饮食不是节食,可以在饮食的选择上下功夫,少吃一些油腻的食物,少吃脂肪含量高和含糖多的食物,同时多吃一些蛋白质含量高的食物,多吃一些牛羊肉、鸡蛋,可以喝一些牛奶或者豆浆,还要注意多吃蔬菜和水果,可以每天坚持做这两组动作,学瑜伽不要一次贪多,关键是将动作做到位,达到减肥的效果才是最有效的运动。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(7229)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1740)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1740)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(5463)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院