卫生这个词,在字典上的解释是“能防治疾病,有益于健康”,所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。现在看一看,你睡得卫生吗?
沐浴在睡眠前后的不同作用
最好在睡前2小时沐浴。
睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。
醒后沐浴为了促醒
在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5812)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(8807)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3180)
A:...过久,可以让患者最少每天两个小时以外的户外活动同时沐浴阳光,保证充足的睡眠,非常重要,正确的读写姿势,中枢的光线照明以及不能偏食,营养均衡即可。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:...从儿童开始入手,一定要保证每天充足的户外活动时间,沐浴阳光,尽量不看电子产品和手机,保证充足的睡眠时间,营养均衡的情况下多食用富含有维生素a e 叶黄素,花青素食品。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:...法就是延缓近视度数的发展,保持每天定量的户外活动,沐浴阳光近距离的作业,做到劳逸结合,尽量少看电子产品,保证每天充足的睡眠,营养均衡的情况下,可以多吃一点富含维生素a叶黄素花青素的食品。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:...足的睡眠时间非常重要,每天保证两个小时的户外活动,沐浴阳光。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院