夏季来了，越来越热了，你是否觉得自己食欲变差了，也变得不爱动了，整天都吃一点点，没事就躺着吹空调。这样颓废、散漫的生活习惯是不好的，很容易损伤身体健康的，尤其容易得空调病，若是加上饮食又不规律的话，身体伤害会更大。那么夏季如何养生呢？

　　夏季养生如何从饮食下手

　　1、坚持清淡饮食

　　夏季气温高，很多人都喜欢晚上和好友外出吃吃烧烤，喝着冰啤酒畅谈。这样的吃法可是错误的，因为烧烤会放置大量的调料，不仅辛辣而且为了更有味道，往往比较咸。而冰啤酒是冰的，肠胃一下子遭受辛辣刺激，一会有遭受冷刺激。一直被折腾的话，肠胃怎么可能会舒服呢？

　　当肠胃搞坏了之后，就容易食欲不振了，再加上夏季天热，本来就比较没食欲。这样子一来，食欲不振问题就会变严重，不利于身体摄入营养。无法为身体提供运转的营养的话，疾病也就会随之而来了。

　　对此，建议在夏季的时候应该坚持清淡饮食，比如说蔬菜粥、肉丝粥，有营养汤的之类的，粥汤类的食物比较好消化。

　　2、冰凉食物要少碰

　　气温越来越高了，很多人在这炎热的夏季里，都喜欢喝冰凉的阴冷，吃冰冻过的食物。比如说喝奶茶要加冰，喝可乐要加冰，比如说吃冻过的冰西瓜，冰淇淋等等。这些冰凉的食物，都不适合吃太多，就算很美味也是不行的。

　　因为人体内的温度是比较高的，有时候都会超过37度。如果此时大量喝冰水或者吃冰凉的食物话，五脏六腑就一下子受到大量的冷刺激，往往是受不了的。尤其是本身就体寒的人，不忌口的话，体内的寒气就会越来越重，导致身体越来越虚弱。

　　因此，夏季的时候，不管天气有多热，都最好不要吃冰凉的食物和冰的饮料。想要解暑的话，可以考虑喝些绿豆汤、菊花茶之类的，解暑效果非常不错。

　　夏季要注意预防什么疾病

　　1、感冒

　　很多人觉得夏季天气那么热，怎么可能感冒？但事实上夏季可是感冒的高发期，这个季节感冒大部分是因为暑热或者说贪凉导致的。

　　比如说很多人从室外进入空调房时候，身体一下子又热进入冷的环境中，皮肤无法快速适应。而且夏季人们穿得也比较单薄，一直在空调房内坐着的话，很容易因为冷气侵入身体，而着凉感冒的。

　　因此，怕冷的人们进入空调之后，要记得给自己的双腿、腰腹盖好小毛毯。或者说穿上长袖的外套，帮助遮挡肩颈，避免寒气入侵肩颈，降低肩颈酸痛的概率。

　　2、腹泻

　　夏季的时候，很多喜欢大量吃冰的食物或者喝冷的饮料，当身体大量摄入了冷的食物或是饮料时，脾胃就会受到很大的刺激，同时也会承受很大的负担，进而容易出现问题。脾胃受伤的话，就容易出现消化道疾病，比如说腹泻。

　　为了避免腹泻问题出现，进食冰的食物或者说喝冰饮料的是，要适可而止，有所节制。不能贪凉，整天都在吃这些东西，应该坚持吃温热的饮食。