现在正值夏季,这个可是重要的季节,很适合养生,身体不好的人,做好了保健,能够让身体尽早恢复。其中,祖国医学认为,在五脏之中,心属火与夏相合。也就是想要安然度夏的话,最主要的是要记得养心。那么夏季养生该如何养心呢?下面这几个妙招,必须认真来了解一下。
夏季养生该如何养心
1、保持充足睡眠,不要熬夜。
想要养心人们就要改掉熬夜的习惯。因为夜晚是五脏六腑休息的时间,经过了白天一天的运转,五脏六腑已经很疲劳了。它们会在身体进入深度睡眠之后,慢慢进行自我修复,让功能恢复。如果熬夜的话,人体就会一直处于活动状态,各大器官也就会继续运转。这样一来,五脏六腑就无法好好的休息。时间长了以后,各大器官就会变得很疲劳,因为它们过度运作了,负载量已经超量了。
心脏可是五脏六腑中最重要的器官,为了保护它,建议人们不要熬夜。在炎热的夏季,如果觉得热晚上睡不着的话,要记得提前打开空调,让卧房降降温。届时入睡也就能够更快一些,才能够一觉到天亮。
2、坚持清淡饮食,为身体补充营养。
身体需要营养物质的支持,才能发挥自身的功能。而营养物质需要通过进食各种各样的食物来获得,因此,人们需要注意饮食。在这炎热的夏季,很多人都吃不下饭,建议坚持清淡饮食,比较好下口。而且清淡一些,远离高盐分、高油脂的食物,对心脏也更有好处。
之所以说清淡饮食对心脏有好处,那是因为身体若是摄入过多的油脂和盐分的话,会导致机体中血液循环的压力增加,进而给心脏增加负担。其中菠菜、苦瓜、西红柿、山药等凉性蔬菜,具有除烦解暑、清热排毒的作用,具有不错的养心效果。想要在夏季养心的话,务必要多吃一些。
3、坚持睡午觉,让你心静下来。
夏季白昼比较长,为了拥有更好的睡眠,让下午更有精神,建议要坚持睡午觉。睡上30分钟到60分钟,整个人下午就会很有精神。
这也是一个养心的好方法,因为睡午觉的时候,需要放松静养,让整个人排除杂念之后,心静下来了才能安静入睡。睡好了,精神好,整个人的情绪自然也会好。
夏季养生常识
1、常喝菊花茶
夏季天气炎热,非常容易中暑,而且也容易变得很困倦。如果不及时想法子处理一下,整个人就会变得非常疲累。所以说,建议整个时候喝些菊花茶,具有降温醒脑的效果。
2、适度运动
一年四季都要坚持运动,因为运动可以增强身体素质,提高免疫力,让自己少生病。在这炎热的夏季运动,要注意别过量运动,否则会加重身体负担。
3、用温水冲澡
夏季天热身体容易出汗,所以很多人喜欢冲澡,冲走臭味。但是小编提醒,夏季冲澡别用冷水,应该用温水。因为直接用冷水,容易对皮肤产生刺激,很容易诱发感冒的。
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(6029)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(8866)
如果是感冒了,不管是在四季都不能打预防针,宝宝在夏季出现感冒的情况下,通常不建议打疫苗,也就是打预防针。
2022-07-07 浏览(1499)
湿疹一年四季都有,但是夏季和冬季是比较高发,夏季的温度比较高,湿度也大,容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。
2021-07-22 浏览(4398)
A:您好,柏子养心丸主要具有补气、养血、安神的作用。一般使用两到四周就会见效。使用期间不要吃辛辣刺激性食物,生活要规律。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议患者及时到院治疗,不要私自用药,应在专业医师指导下治疗,按嘱规律服用药物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜,可以多喝骨头汤,能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院