现在正说夏季，天气越来越热，很多人的食欲都不高。人们不能任由这种情况持续下去，因为食欲不高的话，会影响进食。长期进食过少的话，很容易造成营养不足。时间长了，身体营养不足，就无法给各大器官提供支撑，身体系统就无法运转，从而生病。所以说，夏季要重视饮食，这是养生的关键所在。

　　夏季养生如何进食

　　1、多喝姜茶

　　古语有“冬吃萝卜夏吃姜”的说话，现在正是夏季，吃些姜对身体健康很有益处。因为生姜具有温补的作用，炎热的夏季吃它，还能够滋补阳气。

　　一些人在这炎热的天气里，喜欢躲在空调房里面。长时间待在冷环境中，大量寒湿之气就容易侵入身体。如果不及时排湿的话，身体会变得越来越沉重，甚至出现空调病。然而生姜性辛温，具有散寒发汗的作用。所以说，长时间都需要待在空调房内的人，要吃些生姜。

　　其中，利用生姜做成姜茶饮用，是最好的吃法。取一块生姜，刮皮洗净后切成姜片。再拿出两三片放入茶杯里，倒入热水焖泡几分钟就可以饮用了。如果你觉得这样的口味不好喝，可以加些红糖调味，味道会更容易接受。

　　2、适当吃水果

　　夏季可是盛产水果的季节，市面上刚上市的水果种类有不少。其中，小编建议有两种水果要常吃，那就是香瓜和荔枝。

　　香瓜也叫做甜瓜，味香而甜，其水分含量高，而且含有大量的柠檬酸、碳水化合物。在这炎热的夏季食用，能够起到清热消暑、生津解渴的作用。而且直接生吃的话，还能够消除口臭，所以口有异味的人，不妨多吃些香瓜。

　　荔枝也是夏季常见的水果，因为其富含糖分，所以吃它能够为身体补充能量。而且还含有很多的维生素C，吃它能够防止雀斑产生，让皮肤变得更加光滑。同时其含有的维生素也非常多，适当吃一些的话，还可以促进血液循环。

　　3、吃凉性蔬菜

　　夏季天热，不及时保健的话，很容易造成上火、中暑等等。若是日常进食的时候，建议选择凉性蔬菜。因为吃它们能够除烦解暑、清热、生津止渴。其中，凉性蔬菜有不少，比如说菜瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、苦瓜、生菜等等。建议午餐和晚餐的时候，可以选购一些回家，进行烹饪后进食。

　　仲夏的养生细节

　　1、保证睡眠

　　人体睡眠充足才能促进机体自我恢复，也就是说拥有良好又充足的睡眠是确保机体良好运转的基础。夏季天气炎热，很多人在晚上的时候，因为温度高而难以入眠。建议要做好降温措施，帮助自己入眠。

　　比如说打开窗户引入自然风，并且打开电风扇帮助降温。当然房间内安装空调的话，睡觉之前半个小时，要提前把空调打开，调好温度。之后睡前将空调调至定时模式。因为吹一晚上的话，很容易着凉感冒的。

　　2、多运动

　　想要祛湿防湿的话，要坚持多运动。比如说饭后散散步，坚持早起或者说傍晚的时候跑步等等，这些运动可以活动四肢，促使身体慢慢恢复阳气，排出湿气。