已经秋季了，天气凉爽了许多，很多人早就进入了秋季养生阶段。因为秋季过了就是寒冷的冬季，如果秋季不养生的话，身体就无法抵御冬季的严寒，很容易损伤身体健康的。因此，日常要做好秋季养生措施。下面几个措施女人们必须要掌握，做好了帮助女人美容且养生，是一举两得的好技巧。

　　秋季怎么做美容又养生？

　　一、注意护理皮肤

　　进入秋季之后，天气凉爽了许多，但是只是早晚温差大而已，白天的温度依旧很高，阳光也依旧很强烈。女人们必须要做好皮肤护理，不然皮肤会变得又干又黑。

　　因为秋季空气干燥，人体内的皮肤水分丢失的很快，加上紫外线的照射，如果不及时防晒的话，皮肤中的黑色素细胞就会堆积。为了让皮肤保持光滑白嫩，需要必须要注意护理皮肤。

　　建议洗完脸之后，要涂抹多一些的补水保湿的护理液、乳液，再接着涂抹保湿霜。随身携带保湿喷雾，觉得皮肤干得发痒的时候，拿出来喷一喷，帮助皮肤补水。出门的时候则需要涂抹防晒霜，撑起遮阳伞，帮助阻挡紫外线的侵袭。

　　二、注意饮食内调

　　想要皮肤光滑白嫩，身体又好的话，需要注意内调，也就是注意饮食。应该多吃富含蛋白质、维生素C等营养物质的食物，可以帮助美白肌肤，同时起到滋阴补气的功效。

　　比如说用山楂、菊花、柠檬等泡水喝;比如说不吃辛辣刺激的食物，以免刺激皮肤分泌油脂，增加痘痘疯长的概率，若是患上妇科炎症的话，吃了还容易加重严重。因此，烧烤类，添加了大量辣椒、胡椒的菜肴都不要吃。

　　三、注意坚持运动

　　日常应该坚持运动，有助你美容并且养生。因为运动过程中身体会大量流汗，汗水地排出过程需要将毛孔打开来，从而让废物、毒素从扩张的毛孔中排泄出去。如此一来，对身体有损害的脏东西就会消失一大部分，能够增强身体机能，身体的各大循环系统功能也会变得更强。

　　因此，不管你工作有多忙，每天至少要腾出半个小时的时间出来运动。如果没有多余的空闲时间，可以考虑上下班的时候少搭乘交通工具，比如说骑自行车上下班，比如说不搭乘电梯，改成走楼梯上下楼等。这些平常的行为，也是可以活动四肢，促进血液循环，增强身体素质。

　　还有运动完之后要及时清洁皮肤，因为皮肤会排泄出的污垢、汗水会有部分残留在皮肤上面。不清洁的话，这些东西会很容易堆积在扩张的毛孔里，进而诱发痘痘、痤疮等皮肤问题。

　　美容养生汤怎么做？

　　材料：1只乳鸽，150G的猪瘦肉，10G的银耳，3粒蜜枣。

　　做法：首先，将银耳放入冷水中浸泡，直至泡软备用。接着将乳鸽和猪瘦肉分别洗净，再切成小块，一起放入锅中加入少许开水煮沸。等到水沸腾了，就可以将食材捞起来冲洗干净备用。之后将乳鸽、猪瘦肉、银耳一起放入砂锅里面，再将蜜枣洗净放进去，倒入适量清水先用大火煮沸，再用小火慢慢炖煮直至肉熟。最后放入适量的食盐就可以吃了。

　　功效：适当食用此汤具有滋养和血、滋补温和的作用，女人们日常要记得吃一些，让自己拥有好气色。