当然，想要自己老得慢，就要做保养。小编提醒，男人开始老了身体会有一些症状出现的，男人们为了养生对抗衰老，需要多关注自己身体的变化

　　男人有哪些症状说明开始老了

　　1、容易疲倦

　　年轻的时候，看起来整个人精神满满，就算连续玩几天都不累，睡几个小时就缓过来了。可是当男人开始老了以后，就会变得很容易疲劳。其中有不少男人到了30岁的时候，不管在生活中还是工作中，总给人一种萎靡不振、精力不济的感觉。

　　出现这种情况的原因有很多，比如说心理压力太大了，比如说内分泌发生了改变。如果是内分泌改变导致的，那么说明体内的雄性激素已经开始下降了。

　　2、脱发

　　有些人出现脱发现象那是因为已经变老了，开始变老之后，体内的血液循环会开始变乱，内分泌也容易失调。致使头发无法吸收养分，最终导致头发脱落。

　　3、运动能力减弱

　　年轻的时候，身体素质很强，运动能力也非常强，比如说打球连续打几个小时都不累等，爬山的时候，很轻松到爬到了山顶。可是当男人开始老化之后，打球的耐力大不如前，打个半场估计就已经气喘吁吁了。去爬山才到半山腰就已经累得不行，汗液狂流，双腿打颤了。

　　另外，当男人运动之后，发现心跳很快，而且心跳过快的情况持续时间比较长的话，这说明你的心脏调节能力已经变低了，同时意味着心脏器官本身的储备能力也处于下降状态，这些情况的发生主要是心脏肌肉老化造成的。

　　男人对抗衰老的方法

　　1、热水泡脚

　　这是一种非常不错的养生方法，用热水泡脚的时候，能够刺激脚部的穴位和经络，同时热气容易渗透入身体里面，帮助人体暖身，助生阳气。另外，排泄废物的能力会增强，减少体内毒素堆积。

　　但是要记住的是，泡脚的温度不能太高，而且泡脚时间要把握好。患有高血压、皮肤炎症等疾病的男人则不适合用热水泡脚，不然容易出现意外。

　　2、吃对食物

　　想要抗老化可以适当吃些西红柿，因为其含有的番茄红素具有抗氧化的作用。每天生吃一个西红柿，身体不仅老得慢，而且抵抗力能力也会增强。

　　也可以多吃鱼肉，鱼肉中蛋白质多，含有的脂肪酸具有抗老化的作用。建议日常可以买些黄鱼、鲫鱼等炖汤食用。

　　3、学会喝花茶

　　男人日常可以喝些花茶，最好喝鲜花茶，因为喝鲜花茶具有促进新陈代谢、提高机体免疫力的好处。代谢好了身体废物、毒素堆积减少，对身体的侵袭伤害也会降低。免疫力提高了，男人就不容易被疾病折磨，少了疾病，人体损耗就会降低很多。没病的人，一般都比较长寿。比如说菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等，可以隔断时间换一种喝，不要连续喝。