中国假期长,特别是国庆春节,很多人都喜欢结伴游玩,聚一起吃吃喝喝的。不注意养生的话,可是会造成身体健康出现问题的。为了保持身体健康,假期人们也要记得养生。那么假期如何养生呢?下面分享几个假期养生的好方法,大家不妨认真看看。
假期如何养生?
1、及时喝水
放假的时候,很多人喜欢结伴出游,行走的时间比较长,运动时间也比较长。比较容易出汗,秋冬季空气比较干燥,皮肤水分丢失比较快。从而导致很多人在出游过程中,出现口干舌燥,头痛,疲乏无力等不适。这些都是体内水分不足的表现,为了改善不适,建议人们出行要随身携带水杯或者说备好足够的矿泉水,确保自己能够随时喝到水。
2、避免暴饮暴食
家家户户每逢佳节的时候,都会制作一大桌子的好吃的。很多人面对美食的时候,总是管不住自己的嘴,总是要吃到肚子撑了,才愿意放下筷子。甚至要将自己喜欢的菜,全部吃光了才愿意停下来。
突然间暴饮暴食是不好的,因为日常适量固定的话,突然吃很多就会导致胃部堆积大量的食物无法消化。时间长了胃部负担会越来越重,很容易出现肠胃疾病。另外,暴饮暴食还会将胃撑开来,会增加食量,致使人们吃的东西越来越多,体重也会直线上升。
因此,假期的时候,人们千万不要暴饮暴食,要学会克制。做到肉菜、蔬菜摄入量要合理。荤素合理搭配,才能有助消化,避免大量脂肪堆积在身体内部。帮助人体补充营养的同时,又不会出现长胖。
3、饮酒要适量
亲朋好友相聚一桌吃饭,往往都会喝点酒活跃气氛,不过需要注意的是,酒别多喝。因为酒精容易导致身体堆积脂肪,而且还会增加肝脏的负担,进而损害肝脏健康。如果过量喝酒的话,不仅醉得快,若是自身酒精代谢能力差的话,还可能造成酒精中毒,增加胰腺炎发病的概率。
所以说,吃饭的时候要少喝酒。能不喝的话最好不要喝,如果要喝的话,就喝一些红酒。白酒和啤酒对人体伤害更大,尽量别去碰。
假期吃得多怎么解油腻?
1、多喝茶水
放假的时候,很多人都喜欢聚餐,聚餐的时候吃东西往往很油腻,而且人多热闹吃得也多。一顿饭下来,总感觉胃在翻腾。建议饭后半个小时以后,要喝些茶水,比如说绿茶、大麦茶、乌龙茶等,这些茶水有助肠道清除油腻,让肠道恢复到正常的水平。
2、多吃水果
假期大鱼大肉吃得多,觉得很油腻的话,可以考虑通过吃水果解油腻。比如说吃木瓜,其含有木瓜酵素,摄入身体之后能够水解体内的酯、多肽、动植物蛋白等等物质,帮助解除食物中的油腻。比如说菠萝,这种水果中含有菠萝酵素,这种物质能够分解蛋白质,而且还能够分解体内多余的脂肪,吃得太油腻的时候,吃些菠萝有助解油腻。当然,建议饭后半个小时之后再吃水果比较好,以免身体内堆积大量的食物。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(9302)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(3632)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(5632)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(7907)
A:流产后注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,每天清洗干净外阴,保持会阴清洁干燥,定期复查,了解子宫恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:排除怀孕的前提下,考虑月经不调症状,可以先做个b超,看下子宫内膜情况,根据检查决定是否需要用药治疗调理,并且平时也要注意休息,避免熬夜劳累,做好生活调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜,可以多喝骨头汤,能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院