下面就来看看来例假喝绿茶的危害，同时了解一些例假期间的保健措施。

　　来例假喝绿茶的危害

　　绿茶属凉性，来例假期间本来身体就比较虚弱，非常怕冷手脚发凉。若是此阶段又喝绿茶的话，会导致身体免疫力下降，降低抗病能力。甚至还会出现月经异常、宫寒等妇科疾病。另外，茶叶中含有大量的鞣酸，摄入身体之后会影响人体吸收铁。本来因为经血排出身体已经丢失了大量的铁，再喝绿茶的话，就非常容易出现缺铁性贫血。

　　所以说，女人们来例假的时候，最好不要喝绿茶。还有浓茶也不能喝，茶水越浓对人体损伤越大。想要喝茶的话，则应该选择一些养生茶，比如说用花瓣、中药材等直接开水焖泡而成的类型：

　　1、玫瑰花茶，来例假的时候非常容易心烦意乱，情绪暴躁，总觉得不开心，心中很郁闷。建议喝些玫瑰花茶，有助调理经血，改善例假期间的各种不适感。

　　2、红枣枸杞茶，红枣和枸杞一起搭配泡水饮用，具有补血养气的作用。来例假的时候，每天喝一杯热腾腾的红枣枸杞茶，具有非常好的暖身效果。坚持饮用，可以让你的脸色恢复红润。

　　3、红茶，红茶具有暖胃作用，例假期间女人会特别怕冷，如果不保暖的话，很容易被风寒入侵而感冒，或者说痛经。建议可以喝些温热的红茶，有助腹部产生热量，促进血液循环，帮助身体更好地排出经血。

　　例假期间如何保健

　　1、注意外阴清洁

　　来例假的时候，外阴会沾染经血，尿液等其他分泌物。若是不及时清洁的话，这些分泌物混合在一起，非常容易滋生细菌，进而诱发外阴炎。让女人们外阴时常出现瘙痒感，整天坐立难安。

　　建议例假期间就算特别不舒服，在睡觉之前也应该起身擦洗外阴，或者说洗个热水澡，让身体温暖起来。但是要注意洗澡请选择淋浴，或者说擦洗，不能坐浴。因为坐浴容易导致污水倒流进入阴道，容易诱发阴道炎症。

　　2、注意穿着

　　来例假期间穿衣要选择宽松一些的内裤和外裤，因为过于紧身的内裤和外裤，会将外阴包裹得过于严实，致使排出的经血不断刺激外阴皮肤，大腿内侧皮肤。时间长了，容易出现瘙痒感，因为经血在不透气的环境下，比较容易滋生细菌。一旦细菌出现了，加上内裤、卫生巾和皮肤的摩擦，瘙痒感会更加严重。

　　3、 注意饮食

　　来例假了以后一定要注意饮食，因为若是吃错了，整天吃辛辣的，加了酒精，过咸，过油腻的食物时，女人会出现各种不适。比如说大量吃辣容易造成痛经;比如说喝酒的话，则会增加经血量;比如说吃太咸了，会加重例假期间的浮肿不适。

　　建议此阶段选择清淡的饮食，日常烹饪方法最好蒸煮，不要油炸，更不要高温爆炒等等。