晚上睡得好，第二天才有精神，整个人看起来才能显得气色红润有光泽。可是有很多人总是半夜醒来，要么一晚上醒来好几次，压根不能一觉睡到天亮。要么醒来就睡不着了，只能睁着眼等天亮。这样的情况对身体健康有极大的影响，比如说影响精神状态，比如说皮肤老化特别快，比如说机体生物钟变乱，比如说抵抗力降低等等。这些问题会导致身体越来越差，为了身体健康必须要及时改善半夜醒来的问题。

　　总是半夜醒来是什么原因？

　　1、肝火旺盛

　　当肝脏健康受到了威胁时，很容易出现半夜醒来的情况。因为肝肾受损了，就容易出现肝火上升症状，从而影响肝脏健康的正常运转。肝脏可是解毒器官，其受损了解毒能力就会下降，会导致大量的毒素堆积在肝脏里，给肝脏带来更大的损伤。

　　再者肝脏受损就会导致肝脏得不到有效的修复，从而导致肝脏长时间处于活跃的状态，得不到休息的肝脏，会造成肝火旺盛。

　　2、心肌缺血

　　心脏如果出现心肌缺血的情况，大脑的供血需求就会受到影响，进而导致大脑一直处于兴奋状态。人越是兴奋，越是不容易睡着，从而容易半夜醒来。

　　3、气血不足

　　半夜的时候，人体本应该进入睡眠状态，才能让各大器官获得足够的养分滋养，进而更好地进行自我修复，获得充分的休息。如果气血不足的话，就会影响身体内各大器官的正常运转，从而导致代谢排毒功能减弱，运转功能发挥失调。最终导致身体健康受损，人们就会容易出现半夜醒来的情况，并且晚上不容易入眠。

　　半夜总是醒来该怎么办？

　　1、规律作息

　　规律作息可以维持正常的生物钟，每天要坚持早睡早起的作息习惯，不要熬夜，更不要彻夜不睡。第二天的时候，要记得午休，养精蓄锐。每天按部就班的休息，能够让作息保持规律状态，让你每天晚上到点了就有困意，能够快速入眠。

　　2、创造好的睡眠环境

　　如果睡眠质量不好的话，建议要创造好的睡眠环境，比如说房间里的灯光不要太亮，要定期更换被褥、床单和枕头，确保睡在床上的时候，身心都感到舒适。如果住处周边环境比较吵闹的话，建议要购买软的耳塞和眼罩，睡觉之前戴上耳塞和眼罩，可以让人们处于安静地环境中入眠。

　　3、保持好心情

　　睡觉之前不要和他人争吵，也不要和他人讨论问题，因为这样子很容易导致大脑活跃，不利于入眠。同时睡前要冷静下来，不能生气，也不能哭泣。当自己出现不良情绪的时候，建议先深呼吸让自己保持冷静。接着去厕所洗把脸，有助让自己更快冷静下，确保自己已经冷静了方可入睡。不然带着负面情绪入睡，往往很难快速进入睡眠，反而很容易失眠。

　　改善睡眠的食疗方：

　　1、百合红枣粥

　　食材：30g的干百合，10颗的红枣，60g的粳米。

　　做法：首先，将全部材料洗净，如果时间足够的话，建议先用冷水将百合泡软备用，然后全部材料放入锅中加水熬煮成粥，最后等粥变得粘稠，就可以加入冰糖调味就可以食用了。此款粥具有安神养心的作用，帮助改善失眠。